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睡眠质量相关资讯
蒙头睡觉不可取
养生之道
在蒙头睡觉时，被子里的空气不流通。由于不断地呼吸，被子里的氧气量逐渐减少，吸入体内的氧气也就明显减少，这样，体内新陈代谢和产生能量所需要的氧气就不充足，体内营养物质的氧化作用也不完全，代谢紊乱就会引起不舒服的感觉。 医学研究证明，空气里如果...
08-24栏目：【养生之道】相关内容：头痛头晕睡眠窒息新陈代谢喘喘息睡眠质量代谢紊乱体虚噩梦大脑肺功能心肺功能舒畅憋闷
全文阅读睡眠姿势直接影响睡眠质量
养生之道睡眠的姿势直接影响到睡眠的质量，因此我们必须注意。 （1）俯卧睡眠 这种睡眠姿势不好。因为在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，肺的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制；为了呼吸，头部要偏向一侧，面颊受到压迫；由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松；...
08-23栏目：【养生之道】相关内容：睡眠疲劳睡眠质量脊柱噩梦呼吸不畅大脑仰卧压力浅睡眠苯睡姿肌肉
全文阅读最佳的睡眠环境利于养生
养生之道养生专家提醒，睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关。噪声、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，保持清洁卫生等。以下环境因素，对睡眠质量的提高有一...
08-22栏目：【养生之道】相关内容：养生专家耳鸣失眠头痛缺氧休克血压心律失常头晕睡眠乏力心血管出血记忆力睡眠质量记忆力衰退疲倦大脑空调心血管系统血压波动大脑皮层听力下降湿情绪酱注意力
全文阅读掌握睡眠时间有益养生
养生之道夜间睡眠不足的人白天常常无精打采，从而影响工作和学习。 养生专家告诉我们，睡眠时间与睡眠质量的关系非常密切，掌握合理的睡眠时间对健康养生极其重要。 那么，每夜睡足多少小时才是最正确的呢？合理的睡眠应该是，每夜睡足7～9小时，这是睡眠质量的核心...
08-21栏目：【养生之道】相关内容：养生专家睡眠新陈代谢激素生长激素睡眠质量脑垂体睡眠时间睡眠不足垂体
全文阅读运动养生三部曲
养生之道运动对身体健康非常重要，一方面，适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增加和提高免疫力；另一方面，运动还可以增强食欲，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这3个环节，这样才能达到锻炼的最佳效...
08-22栏目：【养生之道】相关内容：运动养生感冒血压头晕睡眠心慌胸闷提高免疫力新陈代谢腹痛心率免疫力睡眠质量腿痛大脑晨练韧带空气污染中和体重痰适度运动酱憋气肌肉
全文阅读科学饮食有助睡眠
中医养生营养专家告诉我们，吃以下几种食物有助于睡眠。 （1）龙眼 又名桂圆，古人说它益智宁心、养血安神。用桂圆50克，莲子、芡实各30克炖汤，睡前服食；或用桂圆500克，去皮、核后放入碗中，加白糖50克，反复蒸、晾3次，待其色泽变黑后，装入瓶中，放冰箱保存，每...
08-20栏目：【中医养生】相关内容：小米粥神经衰弱红枣莲子黄花菜糯米脾胃睡眠多梦健脾养血色氨酸5-羟色胺小米睡眠质量芡实牛奶益智桂圆冰箱疲倦宁心安神龙眼不眠晚餐养脾服食枣白糖安眠除湿养脾胃催眠鲜牛奶湿和胃健脾除湿安神酱糖金针
全文阅读老人睡眠少应适当调整生物钟
养生之道老了，睡眠也少了。随着年龄的增长，不少人都觉得睡眠越来越少，甚至为失眠而苦恼。是不是人老了睡眠真的就少了呢？有关研究显示，老年人的睡眠能力是减弱了，但睡眠时间却不应该减少。 人到了老年后，生物钟的睡眠阶段提前了，这一变化使老人一般在傍晚七、...
08-20栏目：【养生之道】相关内容：失眠痈睡眠睡眠质量散步眼睛生物钟午睡花草睡眠时间早睡早起
全文阅读睡前适合练太极拳吗
中医养生中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善阳痿、遗精、腰腿酸软等状态。因此，通过练习太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。而且，太极拳的练意养神还能调整...
08-14栏目：【中医养生】相关内容：千金要方睡眠养生太极拳遗精失眠阳痿天麻眩晕睡眠多梦肾亏补气健脾太极睡眠质量体虚养心大脑平衡阴阳内分泌养肝补脑葱姜情绪安神腿酸睡功
全文阅读安眠食物知多少
养生之道中医认为，人体休息关键在于睡眠质量。每天保持规律起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。消除疲劳、恢复精力、健身益寿主要是通过合理睡眠得来，下面介绍几种既辅助安眠，又滋补身体的食物：百合清热、润肺、祛烦宁心安神，可治梦多...
08-15栏目：【养生之道】相关内容：低血压失眠人参血压酸枣仁莲子百合阴虚血虚睡眠补血胆固醇心烦清热润肺健脾疲劳养血小米睡眠质量用脑过度宁心安神养阴粳米养肝服食红糖枣安眠桑葚健身独参汤和胃平肝安神糖
全文阅读睡眠姿势有讲究
养生之道中医有不通则痛的说法，好的睡眠姿势能促使周身气道通达，血络顺畅，调气养神，濡养脉络，对人们消除疲劳、滋养精神很有帮助。那么睡眠姿势如何影响睡眠质量呢？仰睡仰睡会较易进入深层睡眠，但睡眠者两手会不自觉地放到胸前，且面孔中开窍部位多朝上，气与...
08-16栏目：【养生之道】相关内容：千金要方流口水猝死睡眠疲劳津液睡眠质量麻痹肺功能手指麻脏腑气滞睡姿气血呛咳憋闷
全文阅读温度会影响睡眠吗
养生之道这里所说的温度分两类，一是人体自身的温度，二是整个地球环境的温度。这两个温度都会影响人类的正常睡眠。 正常的人体温度为36～37℃，因此一旦出现发热症状，我们就无法正常睡眠。所以保证正常的体温是良好睡眠的前提。 除了体温，大气的温度也会影响睡眠...
全文阅读08-15栏目：【养生之道】老年人的夜间保健注意
养生之道老年人由于生理方面的原因，一般夜间睡眠时间相对较少。因此，如何提高睡眠质量、注意预防常在夜间发生的疾病，将有益于老年人的健康长寿。 老年人的晚餐不宜吃得过饱。因为饱餐会引起消化不良、腹胀、胃肠疾病，全身血液集中胃肠，促使心脑血管缺血缺氧，导...
08-14栏目：【养生之道】相关内容：高血压消化不良失眠骨质疏松症衰老缺氧血压长寿腹胀动脉硬化头晕中风骨质疏松睡眠抽筋眼花腿抽筋涌泉穴新陈代谢心肌梗死掌心按摩血脂升高脾气睡眠质量散步牛奶大脑脚掌素食安定晚餐通经络血脂晕倒心肌疏通经络经络保健养生失眠症脂类小便养生之道睡眠时间脑血管消化健康长寿缺血
全文阅读一日三梳，体健发乌
养生之道清晨起床用１０分钟时间梳头，木梳、塑梳、磁梳均可，从前后左右、顺梳逆梳，从额前到颈后梳而不漏，由轻到重、由慢至快。双目微闭，心定神安，不思其他，专心梳理、刺激头皮和穴位，梳掉断发枯发和杂发，犹如给大树清除残枝败叶，使茂密的头发有生长的空间...
全文阅读08-05栏目：【养生之道】夏季午睡好养生
夏季养生午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能起到四两拨千斤的效果，可在短时间内提升人们的精气神。 中医认为，养生应讲究天人合参，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要法于阴阳，调于四时。也就是说，养生要以阴阳为法则，按四季温差变化进行调整。夏季...
08-01栏目：【夏季养生】相关内容：感冒贫血睡眠毛细血管睡眠质量吸氧午睡麻木腿麻消化睡眠不足肌肉
全文阅读20110619养生堂视频:王玉平讲梦话
养生堂视频本期BTV《养生堂》节目继续为大家邀请到的是首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任王玉平教授，王玉平教授为大家讲解做梦的门道。 王玉平：教授，博士生导师，中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会主任委员，首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任...
06-25栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂王玉平养生堂梦话相关内容：头痛肿瘤王玉平梦话头晕老年痴呆睡眠武医出血睡眠质量癫痫噩梦大脑做梦睡眠障碍痴呆养生堂王玉平养生堂梦话
全文阅读20110618养生堂视频:王玉平谈失眠
养生堂视频失眠是最常见的睡眠障碍。正常的睡眠是多长时间呢？本期BTV《养生堂》节目为大家邀请到的是首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任王玉平教授，王玉平教授为大家讲解睡眠的门道。 一般来讲，6-8小时是比较合适的，但是大家不用太紧张，睡五个半小时是不...
06-21栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂失眠养生堂王玉平相关内容：失眠王玉平睡眠打呼噜武医喘安眠药睡眠质量蚂蚁耳鼻喉科行为异常安眠睡眠障碍半衰期养生堂失眠养生堂王玉平痰
全文阅读20110605养生堂视频：程凯讲失眠
养生堂视频本期BTV《养生堂》为大家请来的是程氏针灸的第四代传人程凯博士，为大家讲述失眠的原因及表现。 长期失眠会造成精神疾病的发生，比如焦虑症，抑郁症，大家可别小看这个抑郁症，如果到了非常严重的程度就是自杀。 2010年10月份，媒体报道了韩国歌手李慧林被发...
06-09栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂程凯养生堂失眠相关内容：程凯耳鸣咳嗽失眠针灸抑郁症焦虑症衰老抑郁焦虑睡眠多梦精神分裂健忘肝火肝火扰心心肾不交心脾两虚疲劳抵抗力心理健康头昏睡眠质量严重抑郁症精神疾病抑郁情绪入睡困难自杀身体素质失眠的原因注意力不集中感染人中养生堂程凯养生堂失眠情绪程氏针灸李慧注意力
全文阅读老年人导引健身术
养生之道曹慈山很重视老年健身导引功的锻炼。在《老老恒言》中他重点提到两个方面的健身锻炼对老年非常有益。 一是散步。普通的散步也分具体的几种方法和注意事项，如，饭后缓行散步法，可以促进消化，增强胃肠吸收功能；徐徐行走散步法，选择天气晴朗之日，与二三老...
06-10栏目：【养生之道】相关内容：五禽戏八段锦华佗曹慈山长寿中风气功睡眠疲劳掌心久坐导引术按摩睡眠质量散步枕头仰卧鼻梁脏腑安眠洗脸静坐健身华佗五禽戏葱醋消化气血健康长寿早起舒畅导引久卧
全文阅读处暑养生
秋季养生紧跟在立秋节气后面的节气是处暑。处暑的交节时间在每年的8月22日前后，自太阳到达黄经150时始。历书云：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。《月令十二集解》中则曰：（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声...
05-18栏目：【秋季养生】相关内容：支气管扩张肺结核感冒咳嗽三伏梨睡眠结核头皮屑疲劳抵抗力碱性食物维生素睡眠质量酸性物质疲倦大脑流汗口干葡萄辣椒立秋处暑养生秋乏秋燥温燥受凉晨练体液番茄支气管饮食调理中和身体素质茄子苯夏天痰湿寒酱咽干肌肉
全文阅读睡眠的重要性
养生之道
人生当中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人，却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的一天工作和学习之后，不论是脑力或是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的...
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