当前位置:[网站导航]首页>中医养生>

导引排毒的方法之四---内养法、呼吸法

发布时间:2011-06-06 14:10:43作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

姿势

(1)平坐式 舒胸拔背,松腰垂肩,坐在椅子上,两脚着地,膝关节弯屈成90 度为宜,两手轻放在大腿上,两脚分开如肩宽,两眼及口微闭,下颌微收。

(2)盘坐式 右小腿放在左小腿上面,或左小腿放在右小腿上面盘坐称为单盘;右小腿放在左小腿上面,再把左小腿放在右小腿上面,两脚底心朝上放在两大腿上盘坐称为双盘;两腿自然盘坐,交叉成八字形,称自由交叉盘坐。盘坐时两手交叉相叠(一般是左手掌在上,右手掌在下),置于腹部丹田处。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

(3)仰卧式 仰卧,两脚平伸,两手放在身体两侧,两眼及口轻闭。 (4)侧卧式 左侧卧或右侧卧,两目及口轻闭,上面的手伸出放在髋关节上,下面的手放在枕头上,掌心向上,上腿弯曲略成120 度角放在下面的腿上,下面的腿自然伸出,略微弯曲。

(5)站式 见养生桩。

意守把意念放在腹部丹田处。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

呼吸法

(1)第一阶段 在松静的基础上,吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字,逐步做到深、慢、细、匀,所念字句可根据不同病情选择,如“心旷—神怡”、“养颜—排毒”、“扶正—祛邪”等。可反复吟诵,待腹部丹田有了轻微起伏的感觉后,可进行第二阶段腹式呼吸的锻炼。

(2)第二阶段 腹式呼吸。吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,称为腹式呼吸;吸气时腹部凹陷,呼气时腹部隆起,称为逆腹式呼吸。默念仍可继续。但年老体弱、高血压、冠心病病人等不宜采用逆腹式呼吸。

(3)第三阶段 在练就深长腹式呼吸的基础上进行停闭呼吸锻炼,即在呼吸之间或呼吸之后进行短暂的停闭。停闭呼吸的形式有“吸—停—呼”和“吸—呼—停”两种,按各自情况,灵活掌握。

在停闭呼吸的基础上,训练中应使自己不感觉有呼吸出入,但又不是呼吸停止,而是呼吸出入处于“吸气绵绵,呼气微微”的状态,使气机在体内运转,进入“心息相依”、“意气相随”的地步,从而达到强身治病的作用。

功效

疏调气血,和解脏腑之毒。

适应证

胃炎、胃及十二指肠溃疡、食欲不振、便秘、肝硬化、哮喘、月经不调、闭经、痛经等

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论