女性的睡眠特点

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激素水平的变化直接影响女性的睡眠质量:女性独特的生理周期如月经期�d妊娠期�d哺乳期�d更年期�d绝经期时，女性激素(雌激素�d孕激素)水平变化可以影响睡眠质量�a如月经期的不适和雌激素升高使50%的女性干扰睡眠2~3天;孕激素有安定作用，排卵后黄体酮激素升高，可使女性感觉困倦;妊娠期因躯体不适(躯体疼痛�d恶心�d腿抽筋�d胎动�d胃部灼痛)和情绪变化(兴奋�d焦虑�d紧张�d恐惧)有78%的女性引起更多的睡眠困扰;哺乳期妇女每4位中有3位感觉睡眠不实�d非常疲倦;36%~40%更年期妇女�d56%绝经期妇女因荷尔蒙变化和褪黑素的减少，睡眠时出现潮热和睡眠障碍�a潮热症状平均持续5年，每个月至少有5天影响睡眠�a

激素当然不是影响睡眠的惟一因素�a女性通常较男性敏感，心理和精神容易受到伤害而影响睡眠�a

女性失眠已成为城市流行病�a随着承担越来越重要的社会�d家庭双重角色�d女性需要兼顾工作�d家庭，睡眠不足几乎成为常态�a根据国际睡眠组织的调查:30~60岁的女性在一周工作时间的平均睡眠只有6小时41分，53%的女性经常经历睡眠困难�a美国国际睡眠基金会一项调查显示74%的妇女每天睡眠小于8小时�a中国也有近四分之三的城市职业女性每天不能保证8小时睡眠�a

长期失眠对健康影响极大�a不只是加速皮肤老化进程�d眼袋下垂�d“黑眼圈”，影响美容，引起疲倦�d注意力不集中�d工作效率降低�d肌肉疼痛抽筋�d睡眠呼吸暂停�d抑郁症�a而且胰岛素抵抗性提高，容易肥胖，增加患心脏病风险�a2003年美国哈佛大学的研究显示:45~65岁每天平均睡眠8小时的女性得冠心病的比率最小�a每天睡眠不足5小时的女性得冠心病的比率比睡眠8小时的女性高30%;比睡眠6小时的女性要高18%�a