当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

体育锻炼后如何科学地洗澡

发布时间:2011-08-05 15:08:30作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

体育锻炼后科学的洗澡不仅能洗掉脏物,清洁皮肤,同时也能改善血液循环,是一种清除疲劳,加速机体恢复简单易行的方法。

体育锻炼,尤其是剧烈运动后,若立即洗热水澡,因为当时的体温与心率都较高,浴室温度也较高,氧气又不充足,此时皮肤毛细血管扩张,使皮肤血流量增加,可使机体组织缺氧加重,使人产生头昏脑涨,心慌气短,胸闷乏力的感觉,严重者可导致重力性休克。因此体育锻炼后一定要等到心率恢复到正常时才能洗热水澡,水温为42±2℃,时间10~15分钟。

在冬季若没有条件洗热水澡,运动后也应用干毛巾擦身更衣,不要用体温去烘干内衣,既不卫生,又易得感冒。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

在闷热的夏季,体育训练后汗流浃背,练习者往往用冷水洗澡来解除闷热,这种做法是不科学的。因为运动结束后,体表的毛细血管正处于扩张状态,向外界散热,同时由体表排出代谢产物。若此时身体受冷水刺激,体表毛细血管立即收缩,可使体表大量的血液快速回流心脏,而加重心脏的负担及影响代谢产物的及时排出,还会引起感冒等呼吸道疾病,直接危害身体健康。因此夏季也要等到体温、心率恢复到正常时才能洗澡。洗冷水澡会使皮肤发紧,也不易消除疲劳,因此,夏季也要用温水洗澡。

在训练结束30分钟后,可进行冷热水浴法,冷水15℃,热水40℃,冷水淋浴一分钟后,热水淋浴两分钟,交替3次。

若在洗澡时结合自我按摩,可有效减轻肌肉酸痛,对消除疲劳,加速机体恢复,效果明显。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯