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自我按摩之——强腰法

发布时间：2011-06-05 10:15:21作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

（１）将手搓热后用右手中间三指在丹田（脐下３寸）处旋转按摩５０～６０次。

（２）两手搓热后在背后腰脊、肾区作上下来回按摩５０次，以肾区皮肤发热为度。手握空拳，以拳背轻叩肾区２０下。再活动腰部，可作顺、逆时针转动，幅度由小到大。

（３）用手四指摩擦对侧足心涌泉穴６０～８０次，以足心透热为度。

本法有壮腰强肾的功效，对阳痿、遗精、腰膝酸痛、失眠等有防治及保健作用。

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