当前位置:[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>

20190227X诊所视频和笔记:郑拥军,失眠,内分泌紊乱,猝死,情绪管理

发布时间:2019-02-28 16:33:46作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:失眠

本页提供2019年2月27日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是郑拥军。主题是《是谁偷走了我的睡眠》。主要介绍失眠的分级,如何拥有好的睡眠等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

是谁偷走了我的睡眠

图:是谁偷走了我的睡眠

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

郑拥军:中华医学会疼痛学分会全国青年委员、副主任医师。

失眠可以分为初级失眠,中级失眠,终极失眠三个等级。

正常的入睡时间是10-20分钟,如果你入睡困难,躺在床上超过半小时还没睡着,此时就属于初级失眠。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

当你睡眠断断续续,容易醒,无法进入熟睡状态,此时属于中级失眠。当你一个月中有7天以上整夜睡不着觉,经常盯着天花板到天亮,此时就属于终极失眠了。

短时间睡不好,第二天人会浑浑噩噩,记忆力下降。长时间被剥夺睡眠,人就会变得狂躁、易怒,严重时还会导致内分泌严重紊乱,内脏受损,有猝死的风险!

在我们的两眉之间有可以感受光的神经。有研究表明,我们用光照在这个位置,就会对我们的情绪,睡眠产生影响。同时,脑垂体的激素分泌本身就有自己节律,时间和光照都会影响到它分泌的节律。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

老开着灯,身体会以为我们仍然在白天的状态,身体就会保持警觉、清醒、兴奋的状态,不断干扰我们进入睡眠状态。

早上起来浑身酸痛可能是你的枕头选错了!高枕头会阻塞我们的呼吸道,造成慢性缺氧,同时也会伤害到我们的颈椎。如果你的头过度地向前屈,后颈部的肌肉一拉紧,腰背的肌肉也会跟着紧张,这样第二天肯定就会腰酸背痛。

不用枕头可以吗?答案是可以的!但是我们的颈椎要有一个着力点,我们后脑勺可以没有枕头,但颈椎下面还是要垫个小毛巾的。

其实拥有好的睡眠并不难,首先你要学会情绪管理,很多失眠都和情绪的波动有关系。其次如果真的睡不着也不要强迫自己,要放松心情,听听节奏缓慢的音乐,用助眠的香氛,慢慢地就会入睡了。瑜伽也是一个非常好的助眠方式,我们的呼吸越深越长越慢,越能激发体内主导安静的副交感神经,让身体进入放松休息状态。

(X诊所节目视频20190227全集在线播放将在2.27稍后更新发布)

20190227X诊所视频和笔记:郑拥军,失眠,内分泌紊乱,猝死,情绪管理

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯