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20131220贵州卫视养生视频和笔记:徐静讲膳食维生素A抗衰老

发布时间:2013-12-21 07:39:59作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:贵州卫视养生节目核心内容:癌症肿瘤

本页提供2013年12月20日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是美容逆龄新吃法。嘉宾是徐静和肖宾。主持人是羽彤,本期节目主要介绍了维生素A对人体健康的好处,并推荐了含有营养物质的食物和水果等相关内容。

徐静,中国营养学会会员,首都保健营养协会常务理事,高级营养配餐师,营养师职业资格鉴定考证培训师。

肖宾,国家二级营养师,多家机构营养讲师,烹饪与营养培训师,健康厨房专业管理师。

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抑制黑色素--维生素C,刺梨虽小但维生素C含量最高,猕猴桃虽然排名靠后但却是我们生活中最容易接触到的水果。

补充维生素C可以经常吃猕猴桃,如果有机会看到酸枣也应该多吃一些。

维生素C的作用:1.提高白血球机能,提高免疫力,预防感冒;2.有利于伤口的愈合;3.增加身体对温度变化的适应能力;4.防癌。

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维生素C是一种水溶性维生素,具有驱除黑色素、美白祛斑的功效;同事能提高人体免疫力,促进人体伤口的愈合。

富含维生素C的水果有刺梨、沙棘、酸枣、猕猴桃滇橄榄等;用水果敷脸时皮肤对于维生素C的吸收有限,还可能导致皮肤过敏;平时可常吃猕猴桃,为身体筑起健康堡垒。

人体的抗氧化剂--番茄红素,皮肤衰老与过量自由基的产生有很大关系;癌症和某些疾病也与自由基有关联;抗氧化就是抗自由基,抗氧化可以有效帮您减缓皮肤的衰老。

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番茄红素的作用:1.防癌抗癌,辅助抑制肿瘤;2.前列腺保健,提高男性生育能力;3.调节血脂,预防心脑血管疾病;4.乳房子宫保健。

番茄红素是类胡萝卜素的一种,番茄红素的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍。

氧化是肌肤衰老的最大威胁,所以补充番茄红素对肌肤重现青春大有好处;番茄红素还有调节血脂,预防心血管疾病,保护前列腺等好处。

您在吃西红柿的时候最好与动物性食材搭配,达到营养加倍的效果。

西红柿土豆炖牛腩:用牛腩、西红柿、土豆、洋葱,加上葱姜、大料、桂皮、丁香、料酒、番茄酱制成,其菜品有补充维生素C、番茄红素的功效。

西红柿炖牛腩是一道美容养颜才,专家推荐在吃的时候可以配上全麦面包,让您吃的营养又美味;番茄红素不只存在于蔬菜水果中也含有番茄红素,例如石榴、西瓜和葡萄柚。

润泽皮肤--维生素A原,维生素A和β胡萝卜素是两种营养素,β胡萝卜素因为在人体内能转变为维生素A,故称为维生素A原,β胡萝卜素是目前最安全补充维生素A的产品。

维生素A原的作用:1.维持正常的视觉反应;2.维持上皮组织的正常形态与功能;3.维持正常的骨骼发育。

维生素A原

沙茶猪肝:用猪肝、青红椒、香菜、葱头,加上沙茶酱、料酒、白胡椒粉,此菜品有效补充维生素A,补肝明目的功效。

维生素A原具有调节皮肤新陈代谢、抗衰老、去皱纹的功效,使皮肤有弹性;同时淡化斑点、润泽肌肤,维持正常视觉功能等功效;维生素A原即β胡萝卜素在体内可以转化成维生素A;吃胡萝卜的时候最好与含有油脂的食物中和在一起吃,使身体更好的吸收维生素A原。

排除有害成分--果胶物质,果胶的作用:1.保护皮肤;2.防止紫外线辐射;3.治疗创口;4.具有美容养颜的作用。

炒红果:用鲜山楂1份,水2份,白糖桂花酱炒制而成,此品有行气散瘀,消食化积的功效。

20131220贵州卫视养生视频和笔记:徐静讲膳食维生素A抗衰老

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