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粗粮有哪些：粗粮主要有：玉米、燕麦（即莜麦）、荞麦、高梁、红薯、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
粗粮粥：顾名思义粗粮粥即是用粗粮熬成的粥，粗粮含有丰富的植物纤维，多种微量元素并且热量低，是减肥人士的健康佳品。
粗粮减肥：粗粮因其质地粗糙，热量低食用后容易产生饱腹感，还富含丰富的膳食纤维，目前粗粮减肥称为减肥人士的健康食品。
粗粮食品：研究发现粗粮食品含有较多的膳食纤维素能促进肠胃蠕动，使大便通畅。膳食纤维素还有镇静作用可以防治抑郁症。
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