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跑步相关资讯
养生保健之跑步
养生之道
跑步是一种常见、不受器材条件限制的运动，也是一项全身性运动项目。在长跑时，全身各部位、各系统活动增强，肺活量加大，可改善心肌营养，减少心脑血管疾病的发生，促进机体新陈代谢，使脂肪转化为热能，并有减肥、健美作用。 跑步时由于排除杂念，精力集中...
04-10栏目：【养生之道】相关内容：减肥衰老心脑血管疾病血管疾病癌睡眠防癌致癌疲劳自由基肺活量脂肪新陈代谢脑血管疾病免疫力致癌物大脑流汗致癌物质心肌延缓衰老心前运动项目跑步长跑脑血管铅
全文阅读养生森林浴
养生之道同日光浴和空气浴的原理一样，森林浴就是在树林中裸露肢体，或少穿衣服，配合适当的活动，呼吸森林中散发出来的物质和空气的一种锻炼方法。 森林浴是一个比较新的健身方法，它适合于受公害侵袭和紧张感压迫的大城市居民的身体锻炼，在日本和欧洲颇受欢迎。...
04-09栏目：【养生之道】相关内容：长寿痢疾伤寒日光浴结核消炎疲劳霍乱新陈代谢出汗散步大肠杆菌大脑消毒深呼吸胆小心肌性格跑步健身大脑皮层利尿健康长寿寒情绪酱劳累
全文阅读早上跑步好还是晚上好
养生之道跑步锻炼,时间段有早上6点或者晚上8点.哪个时间段跑科学点，能减肥？早餐和晚餐时间又应该怎么安排? 傍晚跑步好，氧气最充足；早上空气清新，因为一晚上浮尘都落的差不多了，但是氧气量相对会少；如果想减肥就得慢跑40分钟以上才有效果；晚饭可以在运动前2小...
02-16栏目：【养生之道】相关内容：减肥应激低血糖血栓激素血糖应激反应大脑生物钟早餐晚餐肺功能体质心肺功能跑步长跑反应能力夏天血管阻塞早起糖肌肉
全文阅读高血压预防六注意
高血压高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，分为原发性高血压和继发性高血压，在高血压患者中前者占95％以上，后者不足5％。我国是高血压大国，目前高血压患者已达1.5亿以上。 那么，如何预防高血压呢？ （1）限盐饮食 研究发现，长期高盐饮食可导...
02-11栏目：【高血压】相关内容：减肥肥胖高血压补钙原发性高血压继发性高血压失眠高血压病血压蘑菇香蕉海带菠菜西瓜焦虑痉挛有氧运动降压节食无氧运动体力活动豌豆油菜游泳骑自行车饮酒钾香菇豆类土豆快走木耳茶雪里红橘子限盐摄盐苋菜减重膳食高盐饮食跑步预防高血压登山毛豆高盐儿茶酚胺肾上腺肾上腺素水果高血压吃什么好体重热量每日摄盐量高血压的危险因素补钾情绪紫菜钙高血压患病率肌肉
全文阅读糖尿病人运动须知
糖尿病（１）不是所有的糖尿病人都可以参加运动，患有活动性肺结核的患者，冠心病心衰或心率失常的患者，患有严重高血压，急性感染等病变的患者，有糖尿病足溃疡或出血性视网膜病变等慢性并发症的患者，有酮症酸中毒等急性并发症的患者，不能参加运动。 运动前应做...
02-11栏目：【糖尿病】相关内容：太极拳肺结核糖尿病高血压冠心病血压头晕溃疡脉搏心率失常心衰结核低血糖有氧运动心慌乏力太极血糖出血心电图运动疗法心率并发症酸中毒活动性肺结核中毒散步骑自行车酮症酮症酸中毒出冷汗胸透跑步感染视网膜病变葱糖尿病人运动强度糖尿病足糖糖尿病足溃疡
全文阅读高血压患者如何运动
高血压（1）选放松性、节律性较慢的运动鉴于高血压的运动治疗侧重于降低血压，所以应选择放松性的、节律较慢的运动。具体地说，高血压患者的运动方式可包括中低强度有氧训练以及各类放松性运动。有氧训练常用方式为步行、踏车、游泳、球类、慢跑、登山等，其中以步...
02-11栏目：【高血压】相关内容：太极拳高血压低血压血压气功降压疲劳太极心率散步游泳骑自行车体质跑步登山关节高血压吃什么好踝关节
全文阅读春季养生法
春季养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天万物生发，肝气内脏应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿镣，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。而在这个时节里最适宜养生的方法有散...
01-09栏目：【春季养生】相关内容：颈椎病感冒糖尿病高血压关节炎冠心病胃痛血压心绞痛心血管病中风痈颈椎体检疼痛低血糖脑中风高血糖风湿肝火心血管疲劳心肌梗死腰痛血糖喘阳气气喘春季养生肝气出汗津液散步麻痹风寒养肝养阳晨练呼吸系统心血管系统心肌着凉空气污染踏青关节疼痛跑步定期体检养生之道健身苯健身运动关节受寒夏天预防感冒伤肝走路早起湿寒情绪关节疼糖憋气邪气肌肉
全文阅读强身健体的踢毽
养生之道踢毽运动是我国独有的民间传统体育项目，它集健身、强体、娱乐、经济和观赏多种功能于一体，历史悠久，有着广泛的群众基础，是中华民间文化宝库中的一颗明珠。 踢毽适合各年龄段的人群，男女皆宜。中老年人适度踢毽，对舒筋活血、延年益寿有好处。俗话说：人...
01-09栏目：【养生之道】相关内容：肥胖足部按摩衰老柔韧性秃头心血管疲劳脂肪新陈代谢三阴经心率供血不足按摩肌腱眼睛踢毽子内分泌呼吸系统心血管系统肌肉骨骼系统室外运动延缓衰老延年益寿体质骨骼骨骼肌跑步健身足踝自制力活血肌肉
全文阅读强身健体的跳绳
养生之道跳绳在我国有一千多年历史。唐代称跳绳为透索，明代称为跳白索。 明代《帝景物略》一书有跳绳的记载：二童子引索略也，如白光轮，一童跳光中，曰跳白索。这段话的意思是二童子摇绳配合得很熟练，把跳绳摇得犹如一轮白色光轮，在中间跳绳的孩童就好像在光轮中...
01-09栏目：【养生之道】相关内容：减肥肥胖心脏病关节炎肥胖症跳绳疼痛心血管跌倒新陈代谢三阴经膝关节关部退行性改变膝关节疼痛膝盖大脑肺功能呼吸系统心血管系统健脑经络骨骼关节疼痛跑步健身关节人中醋运动伤害关节疼增强骨骼肌肉
全文阅读强身健体的行进跑
养生之道跑步锻炼既能培养坚强的意志，又能增进身体健康。但必须掌握要领，深究方法，否则，将给身体带来负面影响。 行进跑初跑时，先不要脱衣服。跑到感觉发热后，再脱掉厚衣服，但不要一下子脱下过多衣服，这样容易感冒。要保护好手、耳和面部皮肤，防止损伤。天气...
01-09栏目：【养生之道】相关内容：感冒发热缺氧过敏戒烟体检睡眠气管炎传染病喘心率冻伤身体检查大脑过敏性疾病晕倒着凉喉炎传染跑步长跑氡苯感染脑缺氧寒结膜炎肌肉
全文阅读强身健体的原地跑
养生之道原地跑是在跑步的基础上演化而来的一项简易高效的运动项目。由于它不受场地限制，也不需专门时间，可穿插在学习、工作、家务中间进行，而且运动量、健身效益皆不亚于其它运动，这对快节奏生活的城市市民，尤其是工作忙、惜时如金的中年人来说，是非常适宜的...
01-09栏目：【养生之道】相关内容：肥胖血管疾病脉搏胆固醇心血管疾病心血管疲劳新陈代谢脚掌伸懒腰原地跑步康南中年人运动项目跑步健身关节高抬腿涎肌肉
全文阅读强身健体的踏石走
养生之道踏石走是一种古老而新奇的康复疗法，它源于古代人类在赤足跳舞时的偶然发现，如今演变为踏石按摩法，即通过踏石来刺激足部的穴位，以达到全身保健的目的。近年来，这种方法在美国、日本等３０多个国家中渐为流行。 日本的许多学校还专门开设了赤足教育的课程...
全文阅读01-09栏目：【养生之道】强身健体的快步走
养生之道快步走的作用 快步走是一种步幅适中、步频较快、步速较快（１３０～２５０米／分）、运动量稍大的走步。快步走适合于中老年中有一定走步锻炼基础的健康者，以及广大青少年。通过快步走锻炼，可以进一步增强体质，特别是增强心血管和呼吸系统的机能，提高心理...
01-08栏目：【养生之道】相关内容：心脏病发热脉搏心血管解毒剂心率解毒脚掌快走步幅呼吸系统体质跑步情绪收腹肌肉
全文阅读运动养生的形式与方法
养生之道动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。 生命好比燃烧的蜡烛，燃烧得愈旺...
01-08栏目：【养生之道】相关内容：运动养生山楂长寿跳绳丹参阴虚阳虚睡眠丹参片胆固醇阳气活血化瘀游泳快走血脂遗传寿命静坐闭目养神跑步登山健身瘦肉酱活血腹围心跳瘀
全文阅读乳腺癌术前要做哪些准备
胸部疾病患乳腺癌的病人入院后到施行手术之前这一段时间称为手术前期，是手术的准备阶段，需要做以下几方面的工作： ( 1 ）思想准备： 患乳腺癌的病人往往产生一种心理压力，思想负担很重。比如担心：手术能否根除自己的病？手术有哪些危险？手术期间有哪些痛苦？术...
11-23栏目：【胸部疾病】相关内容：糖尿病心脏病戒烟乳腺癌焦虑癌手术肺活量血糖心电图并发症维生素刷牙便常规洗澡胸透乳腺控制饮食肺功能生活习惯血型压力灌肠心肺功能跑步肾功能小便腺癌恐惧麻醉钙糖蛋白
全文阅读20111120养生堂视频:张建中讲足弓
养生堂视频本期北京卫视《养生堂》继续特邀首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝外壳矫形中心主任张建中教授，为您讲解足弓的问题。 我们买鞋子除了注意鞋码要合适之外，还有就是要关注自己的足弓。什么是足弓？足弓就好比赵州桥的拱形，有了这个拱形，人体在走...
11-22栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂张建中养生堂足弓相关内容：张建中足跟痛扁平足高弓足炎症疼痛足弓塌陷平足手术消炎疲劳脂肪无菌性炎症脂肪垫炎足弓马蹄足外科面积压力跑步足踝人中养生堂张建中养生堂足弓走路跖腱膜炎
全文阅读20111114养生堂视频:温建民讲肩周炎
养生堂视频本期北京卫视《养生堂》本期节目嘉宾依然是中国中医科学院望京医院骨科主任温建民教授为广大观众讲肩周炎的几个时期。 温建民：中国医促会骨科疾病专业委员会副主任委员、中华中医学会外治分会副会长、中国人才学会骨伤分会副会长、北京康复医学会传统医学分...
11-16栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂肩周炎养生堂温建民相关内容：肩周炎骨折温建民股骨头坏死疼痛睡眠骨伤股骨颈骨折骑自行车肩关节外科韧带髋关节疾病解冻劳损跑步足踝关节养生堂肩周炎养生堂温建民髋关节酱肌肉
全文阅读20110312养生堂视频:陈仲强谈骨质疏松
养生堂视频
腰椎问题不容小觑，补钙误区要提防。本期北京卫视《养生堂》邀请到北京大学第三医院院长陈仲强教授，为大家讲述关于关于骨质疏松的问题和腰椎防护的问题。 陈仲强：医学博士，主任医师、教授、博士生导师，现任北京大学第三医院院长。擅长于脊柱外科，尤其在...
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全文阅读运动养生之游泳
冬季养生游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等项。作为竞技项目，根据不同距离有着不同的强度，一般认为25米一50米属于极量强度，100米一40()米属于亚极量强度，1500米属于大强度，1500米以上属于中等强度。游泳是一种特殊的运动，是在水中进行的，水的密度、导热性、压力和...
10-18栏目：【冬季养生】相关内容：运动养生肥胖感冒高血压人参发热血压呼吸系统疾病血管疾病营养不良睡眠呼吸困难乏力呕吐心血管疾病心血管肺活量脂肪毛细血管心率游泳饮酒发抖大脑吸氧散热冬泳呼吸系统心血管系统保暖心肌压力仰泳体质麻木跑步大脑皮层胖子热量睡眠不足天然水痰寒血管弹性情绪四肢麻木钙肌肉
全文阅读运动养生之长跑
四季养生300米一1000米距离的跑步项目都属于长跑范围。其强度比较大，肌肉活动强度小于中短跑，但持续时间长。通过长跑可以改善中枢神经系统对肌肉的调节能力，使对抗肌的交互神经支配明显改善，肌肉收缩与放松有适宜的节奏。 长跑属于有氧氧化为主的运动。长时间从...
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穴位
“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟，哀吾生之须臾，羡长江之无穷”，这是苏轼《赤壁赋》里的名句。养生实际是人们长生梦想破灭后的一种现实补偿。看看时下大街小巷各式各样的美容院，令人眼花缭乱的保健品店铺，听听周围日渐平常的减肥健身话题，你就不难发现，追...
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全文阅读胃下垂的中西医治疗原则及处方
腹部疾病现代医学对胃下垂尚无有效的治疗方法，通常是在注意饮食调节，做到少食多餐，定时就餐，以保证体内足够的营养和热能，保持心情舒畅，避免情志抑郁和精神过度紧张，加强腹肌锻炼，增强腹肌张力，减少站立和过度劳累的基础上，根据病情有选择地应用胃动力药及...
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