当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20140103健康之路视频和笔记:黄光明讲踮脚尖运动,半蹲起运动
发布时间：2014-01-03 19:42:05作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容:踮脚尖运动半蹲起运动夹腿运动大步快走
本页提供2014年1月3日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄光明。主题是《上下班巧运动》。主要介绍踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉，半蹲起运动可以锻炼哪些肌肉，公共汽车上哪种站法最不安全，哪种走路方式最锻炼身体，走路健身该怎么走等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
黄光明：国家体育总局运动医学研究所主任医师。
候车时哪种姿势最有助于锻炼腿部肌肉？踮脚尖儿？外八字直立？转动腰部？
正确答案是候车时踮脚尖儿最有助于锻炼腿部肌肉。
现场讨论：踮脚尖儿可以锻炼腿部哪些肌肉？
专家观点：踮脚尖儿可以锻炼小腿肌肉。半蹲起运动有助于锻炼大腿肌肉。
专家观点：中老年人常踮脚尖儿可预防腿力减弱；青年人常踮脚尖儿可塑造小腿线条。
现场讨论：半蹲起运动时的注意事项有哪些？
专家现场演示：乘坐公交车如何巧锻炼？
公共汽车上哪种站法最不安全？面向车窗？面向行车方向？背对行车方向？
正确答案是公共汽车上面向车窗的站法最不安全。
专家观点：公共交通工具上外八字站立安全性更高。
专家现场演示：乘坐公交、堵车时如何巧锻炼？下车后如何迅速缓解疲劳？
专家观点：夹腿运动可锻炼大腿肌肉。多做手指运动有助于锻炼反应能力。
哪种走路方式最锻炼身体？随意漫步？走走停停？大步快走？
正确答案是大步快走方式最锻炼身体。
专家现场演示：走路健身该怎么走？
专家观点：健身走的核心是快。
20140103健康之路视频和笔记:黄光明讲踮脚尖运动,半蹲起运动
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
栏目最热
文章评论
- 那些江湖事评论： 都操练起来。
