20250304健康之路视频和笔记:鲁艺,惊蛰养生,补肝汤,枸杞桑葚茶

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本页提供2025年3月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《说文解字话节气》。主要介绍惊蛰养生的民俗智慧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

惊蛰润燥美食：清甜好吃有来头

惊蛰时节，随着气温的逐步回暖，春天的气息愈发浓郁，但北方的空气依然保持着十分的干燥。这种干燥的气候往往导致人们出现口鼻干燥、皮肤干燥以及干咳等不适症状。为了缓解这些不适，民间流传着一种既蕴含文化意义又兼具养生功效的美食——梨。

梨，作为惊蛰时节的代表水果，不仅口感清甜多汁，更寄托了人们朴素的美好愿望。在汉语中，“梨”与“离”谐音，寓意着远离害虫和病虫害，象征着新的一年里农作物能够茁壮成长，免受病虫害的侵扰。

从药用价值来看，梨具有清热解毒的功效，特别适合缓解春天因气候干燥而引发的上火症状。同时，梨入肺经，能够滋阴生津，有效改善皮肤干燥的现象。此外，梨还通过肺与大肠的相表里关系，起到润肠通便的作用，使大便变得松软易排。

惊蛰民俗关键字：雷 鼓

惊蛰时节的民俗活动丰富多彩，其中围绕“雷”和“鼓”展开的习俗尤为引人注目。雷，作为自然界中万物复苏的象征，寓意着新一年的开始和辛勤奋斗的号角已经吹响。在《周易》中，震卦就象征着打雷，象征着万物在雷声的召唤下苏醒过来，焕发新生。古人认为惊蛰时打雷是吉祥之兆，因此会举行祭祀雷神的民俗活动，以祈求一年的风调雨顺。

鼓，则是人们用来振奋精神、鼓舞士气的工具。鼓皮的制作常在惊蛰时节进行，因为此时正是打雷的季节，击鼓之声与雷声相似，能够激发人们的斗志和热情，为新一年的奋斗注入动力。

惊蛰养生关键字：柔

春天是阳气生发的时节，但阳气的生发需要有所节制，过度则会导致病态现象。在惊蛰时节，养生的重要原则之一就是“柔肝”。柔肝指的是养好肝血等阴性物质，以保证肝能够更好地发挥疏泄条达的阳性功能。

图：补肝汤

惊蛰柔肝的药方之一是补肝汤。这款汤以四物汤为基础，其中的白芍入肝经，具有养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛和平抑肝阳的功效。再添加酸枣仁以养肝血、安神助眠，木瓜以舒筋活络、治疗风湿（与肝主筋相关），以及炙甘草以调和诸药、补益脾气。

除了药方外，日常保养也是惊蛰时节养生的重要一环。枸杞桑葚茶是一款适合惊蛰时节日常饮用的代茶饮。枸杞擅长明目，尤其适合长时间使用电子产品后眼睛干涩的人群；桑葚则能乌须发、滋阴养血，对血虚引起的须发早白、脱发有改善作用，同时具有良好的通便效果，适合血虚便秘的人群。长期饮用枸杞桑葚茶，不仅有助于养血柔肝、缓解眼睛干涩，还能起到乌发的作用。

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