20241227健康之路视频和笔记:付国兵,膀胱经,风寒,抑郁,八髎穴

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本页提供2024年12月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《经络通一身轻》。主要介绍找准膀胱经的易堵穴位通经络一身轻等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你的膀胱经真的通畅无阻吗？

在中医理论中，膀胱经被视为人体最大的排毒通道，它如同一条宽敞的河流，负责将体内的毒素和废物及时排出，同时防止外界寒气侵入。当膀胱经保持通畅时，我们的身体就像一座清洁有序的宫殿，外寒难以侵袭，内毒能够顺利排出，从而避免了各种严重疾病的发生。然而，由于膀胱经上穴位众多，循行路线漫长，且许多部位相对脆弱，因此很容易受到各种因素的影响而出现堵塞。

如何判断膀胱经是否通畅？

一个简单的自我检测方法便是弯腰触摸测试。弯下腰，用手逐渐触摸至膝盖，再继续向下摸至踝关节。如果在触摸过程中，手指无法顺利触及脚踝，或者在多处位置感到疼痛，那么这可能意味着你的膀胱经存在堵塞情况，需要及时进行疏通调理。

巧按膀胱经，缓解头部不适

生活中，我们难免会受到风寒的侵袭，这时头颈部往往会有明显的不适感，如头痛、头晕，甚至脖颈僵直。这些都是循行在头部的膀胱经发生堵塞的表现。那么，如何通过推拿手法来疏通膀胱经呢？

动作一：抓头部五经

五个手指用力抓挠头部五经，感受头皮和经络的放松与舒缓。左右手交替进行，每边做30次，有助于促进头部血液循环，缓解头痛和头晕。

动作二：抱头按颈

双手交叉于脑后，大拇指向下点按颈椎和膀胱经走行的方向，从后发际线一直点到颈椎颈肌的大椎两旁。每次可以做3到5遍，这个动作能够缓解脖颈僵直，舒缓颈部肌肉紧张。

增加腰背运动，畅通膀胱经

夹脊关位于膀胱经上，是一个容易堵塞的部位，它位于脊柱两侧与肩胛骨内侧之间。长时间久坐不动，气血不畅，往往会导致背痛，有时甚至会影响到整个肩颈，出现明显痛感。为了畅通膀胱经，我们可以增加一些腰背运动。

动作一：抱肩俯身

双手交叉，轻轻抱住自己的肩膀，然后缓缓低下头，尽量让自己的下巴接近胸骨。保持这个姿势2-3分钟，然后呼气慢慢起身。这个动作能够拉伸背部肌肉，缓解背痛。

动作二：收背

双手打开向上举，身体形成一个Y字形。控制两个肩胛骨向中间靠拢，再向上斜向用力伸展，两个肩胛骨用力地向两侧分开。一共做10次，这个动作能够增强背部肌肉的力量，改善背部血液循环。

推擦腰部，畅通膀胱经

图：八髎穴

八髎穴位于腰骶部，是膀胱经容易堵塞的位置。夏天贪凉、长时间吹空调、冬天不注重保暖等不良生活习惯，都可能导致八髎穴堵塞，使腰部出现沉重感和冷痛感，严重时甚至会影响生育能力。为了畅通八髎穴，我们可以采取以下两个动作：

动作一：推按腰部

使用掌指关节推按腰部，慢慢让腰部与手形成对抗，感受酸胀感。完成3到5遍的推按后，会感觉腰部更加松快，甚至会有发热的感觉。这个动作能够缓解腰部紧张和疼痛。

动作二：推擦腰骶

在八髎穴上来回往复地进行推擦，稍微用点儿力，大概做3到5分钟。这个动作能够促进腰骶部的血液循环，缓解冷痛感和沉重感。

https://tv.cctv.com/2024/12/27/VIDEpE4xZg4ydpUeku0uJ1bf241227.shtml

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