20241212健康之路视频和笔记:赵金霞,痛风,尿酸,骨质疏松,嘌呤

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本页提供2024年12月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵金霞。主题是《管控痛风二选一》。主要介绍掌握正确方法远离痛风之痛等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵金霞：北京大学第三医院风湿免疫科主任医师。

痛风，作为我国仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，其主要根源在于高尿酸血症。当体内血尿酸水平异常升高，尿酸盐会在关节部位沉积，触发局部炎症反应，导致痛风发作，伴随剧烈疼痛与关节功能障碍。

图：统计数据

饮水建议

每日饮水量：痛风患者每日应确保至少摄入2000-3000毫升水分，以促进尿酸通过肾脏有效排泄，减少尿酸盐在肾脏的沉积，预防肾结石的形成。

饮水时机：建议定时饮水，避免等到口渴时才补充水分。通过观察尿液颜色（淡黄至无色为佳）可简单判断饮水量是否充足。

饮用水选择

偏碱性矿泉水：为首选，因尿酸在碱性环境下溶解度更高，有助于尿酸溶解与排出，降低肾结石风险。

苏打水：虽pH值高，但含高钠盐，高血压及心功能不全患者应慎用。

矿泉水：富含矿物质且偏碱性，是痛风患者的理想选择。

自来水：虽不如矿泉水理想，但易于获取且经济实惠，适合日常饮用。

纯净水/蒸馏水：偏酸性，不建议作为痛风患者的长期饮用水。

奶制品选择

脱脂牛奶：更适合痛风患者，因其低脂低嘌呤，有助于避免肥胖及高脂血症，减少尿酸生成障碍。

酸奶：建议隔日适量饮用（100-200ml），因其发酵后嘌呤含量上升，可能影响尿酸水平。

管控小贴士：脱脂牛奶每日推荐量为250-500ml。

饮料禁忌

碳酸饮料：为痛风发作的诱因之一，促进钙质流失，增加尿酸生成，应避免常饮。

零糖饮料/气泡水：代糖可能影响机体代谢，不建议长期大量饮用；二氧化碳使饮料偏酸性，可能引起消化道不适。

蔬果汁选择

低糖果汁：如苹果汁、西瓜汁，适量饮用；高糖果汁如芒果汁则应避免。

蔬菜汁：糖分低，富含纤维与维生素，更适合痛风患者，可与纯果汁适量混合，提升口感与健康度。

饮茶建议

淡茶水：茶为弱碱性饮品，有助于尿酸排泄与尿液碱化，痛风患者可适量饮用。

浓茶：可能影响铁的吸收，不建议痛风患者常饮。

饮酒禁忌

黄酒：痛风患者最不适宜饮用，因其高嘌呤、高糖及氨基酸含量，会显著促进尿酸生成并抑制尿酸排泄。

各类酒影响：

陈年黄酒：嘌呤含量最高，强烈不推荐。

啤酒：同样高嘌呤，应避免。

新鲜黄酒：嘌呤含量相对较低，但仍需谨慎。

白酒：乙醇代谢增加尿酸生成，同时产生乳酸抑制尿酸排泄，增加风险。

红酒：可适量饮用（每日不超过100毫升），但需控制总量。

https://tv.cctv.com/2024/12/12/VIDEkEDdEhnVobJP46XOidVy241212.shtml

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