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20150710健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,上交叉综合征
发布时间：2015-07-10 20:14:49作者：百年养生网出处：百年养生网
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本页提供2015年7月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是汪黎明。主题是《足不出户巧锻炼》。主要介绍伏案办公容易导致哪些问题，办公桌前巧锻炼，巧用转椅做锻炼，等红灯时巧锻炼等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：足不出户巧锻炼
汪黎明：北京体育大学运动康复系副教授。
钱晟：健身教练。
主持人现场演示：手臂锻炼小测试
肌肉力量弱易引发肩颈疼痛。久坐易导致肌肉劳损，最终一起骨骼变形。
专家现场演示：办公桌前巧锻炼、椅子上的腰部锻炼。
胯部练习课保护腰椎和骨关节。
专家现场演示：练弓步强腰腿。弓步练习有助于刺激和锻炼腿部肌肉。
专家现场演示：巧锻炼赶走鼠标手。
健身教练钱晟现场演示巧用转椅做锻炼。
何嘉博士现场演示：利用马路牙子进行腿部放松、等公交巧锻炼。
盆底肌收缩练习可以练腰肌护腰椎。少量多次的微运动同样也有锻炼效果。
健身教练钱晟现场演示等公交时巧练平衡。
专家现场演示：等红灯时巧锻炼。
20150710健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,上交叉综合征
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