当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20140815健康之路视频和笔记:常翠青,秦旭升讲怎样减肥最快最有效
发布时间：2021-11-03 17:07:34作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集核心内容:减肥健脾化湿茶
本页提供2014年8月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是秦旭升、常翠青。主题是《甩掉脂肪一身轻(二))》。主要介绍汉堡热量知多少，减肥期间如何调整饮食，国际减肥新观点，当减肥遭遇小馋虫时该怎么办，运动时要注意补充什么等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
秦旭升：减肥达人。
常翠青：北京大学第三医院运动营养研究室主任医师。
肥胖的两个原因：吃的多、动得少。运动是减肥的一个重要方面。管住嘴是减肥的第一步。
跑多久才能消耗一个汉堡的热量？10分钟？30分钟？1小时？
正确答案是：跑1小时才能消耗一个汉堡的热量。65公斤的男性跑一小时只能消耗400千卡的能量，而一个汉堡的能量有450千卡，而巨无霸汉堡的能量有600千卡。
一碗二两米饭的热量差不多为116千卡；一个汉堡的能量相当于4碗二两米饭的能量。薯条相当于3碗饭；一杯可乐相当于2碗米饭。
50克杏仁热量为252千卡，需要走63分钟才能消化掉。现代研究发现10年间国人肥胖人群增加了1倍。
国际减肥新观点：多动会吃-Move More Eat Smart
何嘉博士现场演示当减肥遭遇小馋虫时该怎么办：学会看营养标签的能量表、无糖可乐、锅巴、薯片这类食品的能量都非常高。
运动时要注意补充什么？茶水？水？果汁？
正确答案是：运动时要注意补充水。运动本身会产生热量，水不够体温就会增加，反而会影响脂肪的代谢，运动时茶水会越喝越渴；果汁里含有糖分如果运动不超过1小时不建议喝果汁或运动饮料，但是如果运动1小时以上应补充运动饮料。
运动前应先喝200毫升的水，运动中也应该每20分钟补充100-200毫升的水。
什么样的减肥速度不易反弹？一个月2公斤？一个月4公斤？一个月6公斤？
正确答案是：一个月2公斤的减肥速度不易反弹。想减肥不反弹就不能快速减肥，一个月减肥最多不要超过4公斤。也是最容易减肥成功的。
减肥过程中如果发现皮肤松弛可以用加强腹肌力量和肌肉锻炼能避免皮肤松弛。当减肥遭遇平台期时是机体的自我保护机制。
20140815健康之路视频和笔记:常翠青,秦旭升讲怎样减肥最快最有效
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
栏目最热
文章评论
- 游客评论： 这期必须看！
- 游客评论： 减肥不能盲目地减，特别是过度节食减肥不但损害健康，更会让您越减越肥！
- 游客评论： 减肥的心和吃货的胃，纠结啊。
- 游客评论： 对于总是精神萎靡的肥胖者怎么办？
- 游客评论： 减肥过程中经常出现暴饮暴食的情况，是因为会有阵发性饥饿感的出现。
- 游客评论： 过度减肥或者短时间内体重减轻过快，会让皮肤上出现红色、蚯蚓状的膨胀纹，加速皮肤表面的皱褶。
