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爱眼日要来了，你知道叶黄素的作用是什么？

发布时间：2021-05-19 15:46:19作者：百年养生网出处：百年养生网

六月份快要到了，除了即将到来的端午节，今年的第26个爱眼日也即将到来，大家知道爱眼日的起源吗？6.6爱眼日起源于天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一的倡议，设立爱眼日的目的是告诉大家眼睛对于我们的重要性，希望更多的人能够好好爱惜自己的眼睛，保护好我们的视力。

眼睛是心灵的窗户，通过眼睛我们才能看到世界各处的风景，看到城市的变迁，看到爱人脸上露出的幸福笑容，眼睛给我们生活添了一重要的着墨点，在我们日常生活中起着不可或缺的作用，你知道要如何呵护眼睛吗？今天就趁着爱眼日的到来给大家科普下呵护眼睛的小妙招：

做眼保健操

从幼儿园起，老师就会教我们做眼保健操，在学生阶段我们就有每天下午做一次眼保健操的习惯，但出来工作后却因为工作繁忙，就没有再去做，这样可不好。

眼保健操对于呵护眼睛是非常有效的，眼睛周边有许多的穴位，像阳白、攒竹、丝竹等，眼保健操针对眼睛周边的穴位，反复的按摩舒缓，能够促进眼睛周围的血液循环，使肌肉放松，睫状肌痉挛得到缓解，可以有效的缓解视疲劳等症状。

保护视力要从日常做起，工作再忙也要记得每天做一次眼保健操。

补充眼睛所需营养

而随着年龄的增长眼部的营养会逐渐的流失，眼睛对外界的抵抗力就会逐渐减弱。

加上现在电子产品成为了日常必备用品，电子产品的屏幕会发射出大量有害蓝光，蓝光可以穿透过我们的眼睛直达视网膜，产生大量的自由基，而自由基会对眼睛造成损伤，长此以往眼睛就会变得干涩、容易疲劳。

所以我们日常就要养成补充眼部营养的习惯，平时我们可以多吃富含叶黄素的蔬菜水果，你知道叶黄素的作用是什么吗？

叶黄素是眼睛的抗氧化剂和眼睛自带的“抗蓝光眼镜”，视神经是不可再生的，当遭受自由基的伤害时是无法自行修复的，而叶黄素的作用就是抑制有害自由基的形成。叶黄素可抵挡大量蓝光，当眼睛有充足的叶黄素时，叶黄素就会给眼睛加上一层“buff”让眼睛自带“抗蓝光眼镜”，抵御外界蓝光对眼睛的伤害。

叶黄素的作用是通过对蓝光的抵挡减少自由基的数量，减缓眼睛氧化衰老，从而有效呵护眼睛，保护视力。而叶黄素是人体自身无法产生，需要从外界摄取的一种物质，想要眼睛自带“抗蓝光眼镜”可以从多种绿叶的蔬菜如菠菜、冬瓜、玉米等中摄取。

除了叶黄素，花青素、β-胡萝卜素也可以补充眼部营养。花青素可以抵御自由基对眼睛的伤害，减缓视疲劳的产生，并且能促进视网膜细胞中的视紫质再生，呵护眼睛健康，β-胡萝卜素在人体中能分解成维生素A，维生素A能提高眼睛的夜视能力，增加眼睛含水量，缓解眼睛干涩。

想要有效补充眼部营养，可以试试汤臣倍健健视佳，汤臣倍健健视佳包含了上面所说的三种营养成分，每一粒就含有花青素 1.5mg、叶黄素酯 1.0mg和β-胡萝卜素2.0mg，每天只需吃一粒就能给眼部补充营养物质。

希望上面的小妙招能对大家有所帮助，不要忘了爱眼日设立的初衷，保护好我们的眼睛，才能看见这世界的精彩。

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