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掌握4个护肝小技巧，了解水飞蓟作用，助你肝脏更健康！
发布时间：2020-09-23 16:22:30作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
肝脏,是我们身体里最大的实质性器官,它在生命活动中起着重要的作用,所以,维护肝脏健康很重要,日常注意养肝、护肝是必要且重要的。在维护肝脏健康上,建议掌握以下4个护肝小窍门,再来了解下水飞蓟作用。
4个护肝小技巧:1、饮酒不贪杯酒精进入人体后,80%~90%都要通过肝脏来代谢,肝脏代谢酒精的能力是有限的,大量饮酒或经常性饮酒,对肝脏所造成的伤害是最大的、也是最直接的,还可能引发导致酒精性脂肪肝,日常饮酒,应尽量做到不贪杯,能做到滴酒不沾是最好的。
2、保持良好的生活习惯一些不良的生活习惯,很可能导致肝脏受到莫大的伤害,比如喝酒、熬夜、大吃大喝,这些会危害肝脏健康的行为,日常应尽量避免。夜间肝脏的活动会减弱,如果临睡前暴饮暴食,会加重肝脏负担,所以睡前不应吃太多。
3、注意营养均衡、规律饮食日常除了要尽量避免暴饮暴食,日常也应规律饮食、注意营养均衡,长时间的饥饿、强制性节食等行为,可能会使肝内脂肪蓄积,形成营养不良性脂肪肝,建议平时多进食新鲜的水果蔬菜,尤其是绿色蔬菜,中医上有青入肝的说法,多吃绿色蔬菜可促肝气循环、舒缓肝郁。
4、保持良好的情绪肝主疏泄,肝气最容易受情绪的影响,生气、发怒等不良情绪会影响肝气的疏泄,导致肝气郁结,损伤肝脏,还可能出现胁痛、胸闷等症状。平时要注意情志调节、合理疏解压力,尽量让自己保持良好的情绪。其实,对肝脏的保护作用明显的益肝营养品,日常也可以考虑适当地进食,比如水飞蓟。水飞蓟作用:水飞蓟,是一种有利于肝脏健康的草本植物,因此也被称为“肝黄金”。水飞蓟的主要活性成分是水飞蓟素,这种成分对肝细胞膜可起到保护作用,能够促进肝细胞的修复、再生,在预防肝损伤、养护肝脏方面起着不可忽视的作用。除了水飞蓟这种草本植物外,其实葛根、五味子、丹参这三种草本植物,也有益于肝脏健康。葛根葛根,为豆科植物野葛的干燥根,《本草纲目》中记载,其提取物具有促进受损肝细胞自我修复,恢复正常肝脏机能的功效,还能促进酒精的分解,具一定的解酒功效。
五味子五味子,为五味子的干燥成熟果实,其提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,降低血清转氨酶的水平,还有助增强肝脏的解毒能力。丹参丹参,属多年生直立草本植物,味微苦,主归心、肝经,其提取物哟呵有助减轻炎症反应,清除自由基,抑制脂质过氧化的功效。现在市面上所售的一款益肝营养品-汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4种益肝草本的提取物,每日2次,每次进食2片,4重草本护肝养肝,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。想让肝脏更健康,建议掌握并熟记以上4个护肝小技巧,并随时备点汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,这样会更有益于肝脏健康!
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