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关注国际爱耳日：警惕听力残疾，你是否有这些不良习惯？

发布时间：2014-03-04 23:07:58作者：百年养生网出处：百年养生网

根据世界卫生组织发布的最新估计数字，全世界有3.6亿多人患有听力残疾，其中中国有听力残疾人2054万。随着这一数字的不断增加，世界卫生组织为了呼吁更多的人关注双耳健康，将每年3月3日确定为国际爱耳日，今年的主题是“爱耳护耳，健康听力”。

关注国际爱耳日：耳朵健康的自我检测

耳朵是我们聆听世界的窗口，你真的有爱护自己的耳朵吗？现在就让我们来自我检查下：

你是否常挖耳朵？

你是否习惯捏住两侧鼻孔来用力擤鼻涕？

你是否爱吃高热量的食物？

你是否滥用药物，比如抗生素、阿司匹林、抗肿瘤药？

你是否长时间戴耳机高音量的听音乐？

你是否经常熬夜，处于精神紧张的状态？

你是否长时间将手机紧贴耳部来接听电话？

如果你在上述习惯中不幸趟枪多条，那可要对听力健康引起重视了，警惕听力残疾！

关注国际爱耳日：改掉这些不良习惯吧

保护听力需要从生活点滴做起，一些看似不起眼的生活习惯都可能损伤听力。

一、勿常挖耳朵

经常反复挖耳，会使耳道皮肤受刺激，从而形成外耳道乳头状瘤。正确清洁耳部的方法是常用湿毛巾洗耳廓，耳内若有小耳垢，可用药用棉签轻轻擦除。

二、少戴耳机听音乐

首先，在使用耳机上最好选择头戴式耳机，不用耳塞式，因为耳塞式耳机塞在外耳道，声音全被鼓膜接受，对听力损伤较大。其次，在音乐的音量上应与正常说话声相当或稍高点，一次听的时间不宜超过30分钟。

少戴耳机听音乐

三、避免熬夜，保障睡眠

长时间的身心疲劳会导致内耳血管痉挛，从而供血不足影响听觉神经，极易引发突发性耳聋。

四、避免长时间用耳接听手机

手机紧贴耳部来接听电话会受到电磁波辐射，时间一长会导致耳鸣、耳闷等现象。最佳的接听方式是使用耳机。

五、避免使用高热量食物

高热量食物会导致高血压、血脂异常等疾病，使得动脉硬化，血粘度增加，从而影响内耳血供，不利于听力。因此需要改变不良饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等含微量元素多的食物。

六、勿用力擤鼻涕

当出现感冒鼻塞、流鼻涕时，勿捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，这会使鼻涕经咽鼓管挤进中耳，从而诱发中耳炎。正确的方式用单侧鼻孔轻轻擤鼻或适当使用麻黄素类滴鼻药。

七、勿滥用药物

一些抗生素、抗肿瘤药、阿司匹林等具有耳毒性，须要在医生指导下服用，勿私自滥用。

关注国际爱耳日：给你的耳朵做个按摩吧

养成好的用耳习惯同时也要学会给耳朵做按摩。中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，能达到强身健体、延年益寿的目的。

（推荐阅读：耳部反射区的特效 //www.takumikimura.com/yangyi/5983.html）

不妨让我们来学学这些小动作吧。

一、提拉耳尖。先用双手拇食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次；

二、上下按摩耳轮，并向外拉。以拇食二指沿耳轮上下来回按压揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次；

三、下拉耳垂。先将耳垂揉捏搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫；

四、按压耳窝。先按压外耳道开口边的凹陷处，按压15-20下，直至此处明显的发热发烫，然后再按压上边凹陷处，来回磨擦按压15-20次；

耳朵是全身经络的汇集之处，连系着全身的每一个器官，因此爱护耳朵不仅能让我们有一个健康的听力，同时也会有一个强壮的体魄。

让我们一起关注国际爱耳日，爱耳护耳从现在做起。

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