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20131011健康有道视频和笔记:刘思德讲消化不良,食物消化时间
发布时间：2013-10-11 21:06:12作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年10月11日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘思德。主题是《保胃健康（下）》。主要介绍不同食物的消化时间，饭前喝汤和饭后喝汤，餐前水果和餐后水果，抑制食欲的方法，引起消化不良的原因，缓解消化不良的方法等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
刘思德：南方医科大学南方医院消化内科主任医师。
不同的食物在胃里会有不同的消化时间：
水果的消化时间是30分钟-1个小时；
蔬菜的消化时间是45分钟-2个小时；
谷物的消化时间是1.5小时-3个小时；
蛋白质的消化时间是1.5小时-4个小时；
脂肪类的消化时间是2小时-4个小时。
饭前喝汤有助于消化，吃饭的时候应该先吃难消化的食物，比如肉类。
水果应该在饭后吃，饭前吃水果会抑制食欲。
引起消化不良的主要原因是什么？情绪原因？不良饮食习惯？环境因素？
正确答案是情绪原因容易引起消化不良，比如焦虑、悲伤等最容易导致消化不良。
缓解消化不良的方法：
保持良好心情；
逆时针方向按摩胃部；
沿腹部外围按摩可以治疗便秘。
饭前饭后立即运动并不好，建议餐前或者餐后一小时再运动。
饭前不宜吃甜食，喝饮料。
20131011健康有道视频和笔记:刘思德讲消化不良,食物消化时间
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