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20140422健康有道视频和笔记:郑育龙讲亚健康,坚果水果酸奶碎
发布时间：2014-04-22 13:05:11作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康有道健康有道2014核心内容:DHA坚果水果酸奶碎
本页提供2014年4月22日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，请到的嘉宾是郑育龙。主题是《预防“亚健康”从吃开始》。主要介绍什么是亚健康，亚健康的症状，亚健康的危害，指甲判别亚健康，亚健康患者的食疗要点，失眠的调理，坚果水果酸奶碎的制作方法等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
郑育龙：国家一级营养师。
大量蛋白质的堆积容易导致肝、肾功能的损伤。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康最好不要用药，可用食疗方法改变亚健康状态。
指甲翻翘暗示身体处于亚健康。
按压指甲回血速度慢暗示身体处于亚健康状态。
亚健康患者的食疗要点：要吃主食（清、淡、粗）、蔬菜宜多。
含淀粉20%以上都属于主食。
蔬菜主要是指：绿叶菜、菌类、藻类。
睡前一小时喝一杯奶制品有助于睡眠。
淡水鱼所含的DHA比深海鱼少。
坚果水果酸奶碎：可以调节人体的亚健康，还具有减肥功效。
坚果含有丰富的DHA、钾、卵磷脂，对胸部有益。
水果含有丰富的钾、镁，可以调节人的精神状态。
20140422健康有道视频和笔记:郑育龙讲亚健康,坚果水果酸奶碎
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