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固精益肾法方法
发布时间：2011-10-07 05:35:14作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
1.排尿时男子以脚尖用力，挺然直立，咬紧牙关，尽量屏吸。
2.临睡前，在侧卧状态下把睾丸收藏在大腿内侧，保持睡眠时双腿轻轻夹住睾丸，使其积累精气；还有一种闭精益肾法：排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气吁吁呵出，并意百会处“水”字随气下行于丹田。排尿时去掉一切杂念，呵气即可。
3.当有射精感觉之前，停止抽送，并闭目入静，舌尖抵住下腭，收脊抬头，鼻孔张大，肩膀内收，闭口深吸气，如此再三便可以延长性交时间。《玉房指要》是说在性高潮到来之前，欲射精时立即仰起头，睁大眼睛，上下左右环视，深呼吸，便可控制射精。
4.在有射精感时用左手的食指、中指按在阴囊后面肛门前面的会阴穴片刻，同时做深呼吸，上下牙齿相互叩击，便可延缓射精。
固精益肾是中医房室养生的一大特色，是保养精气的主要方法。这里的精，既指生殖之精，也指五脏六腑之精。房室养生固精方法较多，马王堆汉墓简书、《千金要方》、《医心方》等都提出“多动少泄”的固精法。男女双方在性交时，要尽量延长性交时间，频繁地运动性器官，同时又尽可能避免性高潮的到来，不使射精过早发生。
上述的几种方法实质上都是利用动作、呼吸、意念综合措施来延缓性高潮的到来，控制射精。这些方法用来治疗早泄，也常能收到明显疗效。
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