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20220520养生堂视频和笔记:杨炯贤,肥胖,脂肪细胞,营养过剩

发布时间:2022-05-21 17:09:26作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2022视频全集

本页提供2022年5月20日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨炯贤。主题是《都是肥胖惹的祸》。主要介绍揭秘肥胖的奥秘,我国儿童肥胖的人数有多少,导致肥胖的原因又有哪些等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

今天不仅仅是全民营养周,而且还是中国学生营养日!国家卫生健康委食品司、北京广播电视台《养生堂》联合策划推出连续三天的全民营养周系列节目。今天节目一开始,导演老孙就给肥胖人群贴上了营养不良的标签!很多人认为都是营养太多、营养过剩才导致了肥胖,怎么会是营养不良呢?专家给出了肯定答案:这就是营养不良!而且儿童的肥胖比成人的肥胖更可怕!到底原因何在?更多详情,请关注17:25播出的,中国疾控中心营养与健康所研究员刘爱玲、首都医科大学附属北京儿童医院保健中心杨炯贤为您带来的《都是肥胖惹的祸》。

专家指出:成人的脂肪细胞数量相对固定,所以长胖就是这些脂肪细胞体积变大了,减肥就把脂肪细胞体积减小就可以了!但是儿童不一样:脂肪细胞会成倍增加,体积也会增大!这一特点,也导致儿童肥胖的风险,比成人更可怕。专家指出:儿童期肥胖,长大肥胖的几率是一般儿童的5倍;肥胖儿童发生高甘油三酯的风险是正常体重儿童的4.4倍,高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍;肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍,冠心病的风险是正常体重儿童的2.30倍,脑卒中的风险是正常体重儿童的2. 06倍!这些可怕的数据告诉我们,儿童减肥不能等,刻不容缓!那么,我国儿童肥胖的人数有多少?导致肥胖的原因又有哪些呢?

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全民营养周权威解读

图:全民营养周权威解读

淡盐水清洗鼻腔和口腔可能是画蛇添足了,新冠后遗症可能是您想出来的,用淡盐水清洗鼻腔和口腔并不能预防新冠感染。

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专家告诉我们,病毒入侵人体时,会直接和上呼吸道的受体结合,这个过程可以非常快速;如果频繁用淡盐水冲洗口腔或者鼻腔,还容易破坏或削弱机体自身的免疫力,同时有把污染物带入人体的风险。

新冠后遗症的概念是,在感染痊愈三个月后仍持续存在的症状,目前认为感染结束后急性期的症状消失,就不会存在后遗症的可能性,疲乏感、记忆力减退等表现多与心理状态有关。

抗原是核酸翻译出来的蛋白产物,如果抗原检测阳性,说明传染性较强,因此抗原检测是核酸检测的补充。

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不便出门、没有及时进行核酸采样条件、资源受限的地区,适合进行抗原检测进行补充。

2020年5月20日不仅仅是全民营养周,而且还是中国学生营养日!国家卫生健康委食品司、北京广播电视台《养生堂》联合策划全民营养周系列节目。

您知道,肥胖、营养不足、维生素矿物质缺乏,是国际公认的三种营养不良吗!

肥胖大多是由于高油高糖高脂肪饮食过多、蔬菜水果摄入不足,人体的营养不均衡,就形成了能量过剩但营养不良的肥胖局面。

专家告诉我们,儿童的肥胖比成人的肥胖更可怕!

肥肉的基础是脂肪细胞,成年人的肥胖脂肪细胞数量相对固定、体积变大;但儿童肥胖的脂肪细胞数量增多、体积增大。

全民营养周权威解读:儿童期肥胖,长大肥胖的几率是一般儿童的5倍;肥胖儿童发生高甘油三酯的风险是正常体重儿童的4.4倍;高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍;肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍,冠心病的风险是正常体重儿童的2.30倍,脑卒中的风险是正常体重儿童的2.06倍。

我国6-17岁儿童超重和肥胖的比例高达19%,这个比例还在快速增长,预计2030年,将高达30%,人口绝对值逼近6000万。

专家提醒:儿童肥胖危害巨大,防控儿童肥胖刻不容缓。

全民营养周呼吁:知营养、会运动、防肥胖、促健康。

控制体重、拒绝肥胖,最常见的七大误区,您犯了几条!专家一一解答

1、少吃主食不对

短期的戒断主食可能会有减重的效果,但长期可能会有反弹和影响身体发育的风险,尤其孩子大脑功能的主要来源就是主食,但选择主食上有技巧。

专家建议:一定要避免油炸食品。

2、水果代替蔬菜不对

水果不能代替蔬菜,水果的糖分多相当于能量也多,但蔬菜中的膳食纤维大于水果中的含量,膳食纤维有利于增强饱腹感、胃排空速度慢、吸附脂肪等,对于减肥也有好处。

3、鲜榨果汁不能代替水果

水果中富含维生素,可以适量摄入,但是鲜榨果汁会造成维生素流失、膳食纤维破坏,同时一杯果汁可能是几个水果榨出来的,含糖量高,更容易肥胖。

专家建议:如果非要用果汁的方式摄入水果,要做到①现榨鲜喝保证最小程度的氧化;②保留果肉;③适当加入一些蔬菜制成果蔬汁,营养更全面。

4、多喝高汤不可取

从营养角度分析,汤品的营养素不多且不均衡,但脂肪、盐分、嘌呤含量高,并不建议小孩子过多饮用,更多的建议蔬菜汤。

5、零食适量吃

除了一日三餐的额外摄入都称为零食,除了通常意义上高能量高油高糖的零食容易引起发胖,健康的零食也是儿童生长所必需的,但是零食也需要控制。

学龄前儿童或老人,有条件的都可以在三餐前后适量补充一些能量,少量多餐以促进营养均衡,但是专家说零食有三个推荐原则。

专家建议:选择牛奶、原味坚果、鸡蛋、水果番茄黄瓜等,不建议含糖饮料、奶茶、膨化食品、油炸食品等高能量零食;零食占全天总能量的10%即可,不宜过多;饭前一小时、睡前一小时、看电视时不宜吃零食。

6、睡眠和肥胖有关系

睡眠和肥胖关系密切,睡眠不足和睡眠过多、开灯睡觉都会影响进食和内分泌,从而引起肥胖。

开夜灯睡觉会影响睡眠节律和深浅睡眠周期,而睡眠不足会促进饥饿激素,同时抑制食欲的激素减少,就表现为总是产生饥饿感、偏爱高油高糖高能量的食物,加大肥胖风险。

专家提醒:教育部规定,每天睡眠时间高中生不低于8小时、初中生9小时、小学生10小时,是基于对脑发育的保护。

7、吃饭要专心

大脑的饱感中枢比胃反应速度慢很多,因此吃饭时候要有个轻松良好的环境,慢慢吃更好。

拒绝肥胖吃饭要专心

图:拒绝肥胖吃饭要专心

不要吃饭同时看电视、手机,以及不要利用吃饭时间教育孩子,这些都会导致孩子多吃,增加肥胖机会。

全民营养周的权威推荐共5条内容,和家人一起享受健康、远离肥胖。

享受健康、远离肥胖

图:享受健康、远离肥胖

1、平衡膳食,三少三多一适量

在均衡食物多样性的同时,三多:蔬菜水果、全谷物、奶豆;三少:少油少盐少糖;一适量:动物性食物。

2、良好饮食行为

青少年时期建立良好的饮食行为,可以受益一生,包括选择合理的零食、良好的进食习惯如细嚼慢咽等。

3、合理运动

中小学生建议每天至少60分钟的中高强度身体活动,如跑步、骑车、游泳、打球、爬山等;少静坐、少看电视。

4、充足睡眠

小学生要保证10个小时的睡眠,不宜过长,也不宜开着灯睡觉。

5、健康饮食环境

家人们一起学起营养健康知识,家中常备营养价值高的零食,多在家自己做饭,营造良好的就餐氛围等,都可以促进健康发育。

专家出诊时间:

杨炯贤:首都医科大学附属北京儿童医院保健中心:每周三全天普通专家门诊、周二全天,周四上午特需门诊;

备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_2c8xaju8z9g.html

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