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20230508健康之路视频和笔记:陈牧雷,高血压,低血压,叶黄素

发布时间:2023-05-18 15:50:46作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集核心内容:高血压低血压叶黄素

本页提供2023年5月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈牧雷。主题是《控压加减法(下)》。主要介绍高血压患者该如何护眼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

陈牧雷:首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任医师。

控制好血压,饭后头不晕

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一般老年人的餐后低血压发生率在20%-40%;高血压、糖尿病等患者的餐后低血压发生率能达到70%左右。

1、餐后适当平卧

平卧比坐位或立位能有更多的血液回到心脏,减少血液重新分布所引起的脑供血不足,有餐后低血压的患者,专家建议餐后平卧半小时。

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2、餐前饮水

有餐后低血压的患者,建议在餐前半小时左右饮水,饮水量在350毫升-500毫升。

3、不要吃得过饱

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吃得过饱不仅会影响老年人的消化吸收功能,还有可能导致餐后低血压。

4、不要餐后吸烟

餐后吸烟更容易发生餐后低血压。

夜间睡得香,血压更平稳

血压的波动可能会影响睡眠,睡眠不好也有可能会导致夜间血压升高。

1、睡眠时头部要抬高

睡眠时尽量侧卧位或把头垫高一点,使呼吸道更为通畅,有利于改善血压。

2、服用长效降压药物

选择治疗持续时间长、半衰期起码在12个小时以上的药物。

3、睡前不要运动

睡前运动可能会干扰睡眠质量,导致入睡比较困难。

4、睡前不要进食

睡前吃东西可能会影响睡眠后的血压,最好在睡前两个小时以上进食。

血压不升高,读书眼不花

血压控制不好会可能会影响眼部供血,导致眼底出血,进而影响视力,严重时可能会看不见东西,甚至失明。

静脉血栓

图:静脉血栓

1、补充叶黄素

饮食上,可以通过吃熟的胡萝卜、菠菜、生菜、玉米、甘蓝菜等食物补充叶黄素。如果要通过药物补充叶黄素,要在医生的指导下用药。

2、增加血管弹性

多摄入含有不饱和脂肪酸的食物,如玉米、核桃、三文鱼、橄榄油等;补充富含维生素C的食物,如橙子、猕猴桃等。

3、避免低头提重物

人在低头提重物时,体内的血压会显著升高,导致眼压也会升高。

4、避免长时间使用电子产品

过度用眼会造成视觉疲劳。

https://tv.cctv.com/2023/05/08/VIDEOl1VPi6VDOLbjoAJa8TI230508.shtml

20230508健康之路视频和笔记:陈牧雷,高血压,低血压,叶黄素

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