当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20210731健康之路视频和笔记:李维新,腰椎间盘突出,腰椎曲度

发布时间:2021-10-27 10:26:09作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集

本页提供2021年7月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李维新。主题是《人未老腰先衰》。主要介绍什么是腰椎间盘,如何判断腰椎间盘是不是出了问题该怎么处理等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

人未老腰先衰

图:人未老腰先衰

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

李维新:空军军医大学唐都医院神经外科副主任医师。

如何判断腰椎间盘是不是出了问题?专家带来这几个测试,一起来试试吧!

腰部力量测试:

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

趴在瑜伽垫上,身体放松,手自然放在两侧,辅助人员压住测试人的臀部以及腰部,测试者的上半身用力抬起,记录保持时间。动作保持60秒以上代表没有患病风险,60-30秒有风险,动作坚持不到30秒说明有患病的高风险。

腰椎曲度测试:

腰椎曲度测试需要测试者贴着墙壁站立,测量腰部与墙面之间的缝隙,间隙2-3厘米为正常,大于3厘米代表曲度过大,小于2厘米则曲度过小。

导致女性腰椎曲度变大的常见原因是爱穿高跟鞋、怀孕,这些原因会让身体重心前移,导致腰椎曲度过大。

腰部前屈活动测试:

身体站直弯腰向下,腿部不能弯曲,测试能不能弯到90度以下,如果没到90度腰部就出现疼痛,并且疼痛向下转移到腿部,说明患有腰椎间盘突出,哪侧腿部有疼痛,就是哪侧腰椎间盘有突出。

如果测试出来有这样的风险,应该如何运动才能增加腰背肌肉力量,恢复腰椎弧度,改善椎间盘突出呢?

练习动作1:挺背运动

这个动作取自《麦肯基疗法》,很适合腰部曲度过小的患者,还可以帮助患者恢复腰部曲度。每次保持1-2秒,一组做10次,一天做6-8组。

练习动作2:猫背运动

这个动作适合灵活度较差的患者,可以使得运动者的整个腰椎得到充分地运动。每次保持1-2秒,一组做10次,一天做2-3组。

练习动作3:对侧支撑

每次保持5-10秒,一组每侧做4-8次,一天做2-3组。

20210731健康之路视频和笔记:李维新,腰椎间盘突出,腰椎曲度

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论