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什么是运动性疲劳

发布时间：2011-09-26 16:02:38作者：百年养生网出处：百年养生网

对于疲劳的定义有多种解释。1982年在美国举行的第五届国际运动生化专题讨论会上，专家认为疲劳是“生理过程不能继续在特定水平上进行，或整个机体不能维持预定的运动强度”。有人认为肌肉经过一定时间活动后，出现运动能力的暂时降低，通常表现为不能够再保持或产生某种准备发出的力或爆发力。

这些提法都指的是生理疲劳即由于工作或活动本身引起，区别于疾病、环境、营养等原因导致的疲劳。生理疲劳导致的运动能力和身体功能的下降是暂时的，经过休息可以恢复。因此可以认为，运动性疲劳是指人体运动到一定时候，运动能力及身体功能能力暂时下降的现象。

运动性疲劳分为两个阶段：第一阶段是代偿性疲劳。此阶段的运动能力靠增强中枢神经系统的兴奋性和机体其他系统更加紧张的活动得以维持。如在步幅缩小的情况下，通过增加动作速率维持速度。第二阶段是非代偿性疲劳。这个阶段运动能力下降，但运动员越来越用力，仍无法克服这种状态。

运动性疲劳产生的机理：运动性疲劳是人体运动过程中发生的生理现象，是一种警报性信号，或者说是保持健康的保险阀。运动性疲劳是运动参加者减低运动强度，甚至停止运动，这样就可以防止体力过度消耗，以及损伤的出现。在运动中出现一定程度的疲劳，正是标志着运动引起机体较大的负荷，因而产生运动适应，使体质逐步增强。

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