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睡眠与年龄
发布时间：2011-09-22 16:07:27作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
一个人随着年龄的增长，需要睡眠的时间长短不一样。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少。新生儿的睡眠时间在一昼夜中可长达18小时一20小时，经过婴幼儿阶段以后便大幅度减少，到10岁一20岁之间逐渐达到稳定水平，大多数成年人平均每夜睡眠7小时一8小时，其余的人围绕这个中心轴作正态曲线分布。中年以后至老年阶段，睡眠需要量逐渐减少。
人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠，在睡眠总量之中，随儿童年龄增长而减少得最显著的是快波睡眠。新生儿的快波睡眠占睡眠总量的50%，一昼夜之中长达9小时之多。其后大幅度减少，至5岁一6岁时约占睡眠总量的25%。成年人的快波睡眠约占睡眠总量的20%。中年以后至老年阶段，减少得最显著的是慢波睡眠中的第3阶段一4阶段。
婴幼儿阶段是整个机体以及大脑迅速发育的时期，机体和大脑的活动极为旺盛，学习和记忆的发展十分活跃，精神常处于紧张和亢奋状态，情感也十分活泼，与此平行，睡眠需要量也最大。随着年龄的增长，其睡眠时间会逐渐缩短，到了老年阶段，机体和大脑的活动都趋于减弱，与之平行，睡眠需要量也减少。睡眠需要量与机体及大脑的活动量呈平行关系。
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