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女性“更年期”养生

发布时间：2011-08-31 22:01:12作者：百年养生网出处：百年养生网

更年期女性要比男性来得早，一般来说，我国女性在45 ～55岁，男性在55～65岁，而且女性更年期的症状要比男性明显。那么，女性在更年期应怎样养生保健呢？

（1）了解更年期知识

女性自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，这有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解女性更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

（2）加强锻炼，注意休息

加强身体锻炼，但不能过度，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

（3）正确应对更年期综合征

更年期最常见的症状是多疑。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：过分敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨；特别关注流言飞语，在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者；行为动作关系，即对别人的某些行为和动作，作盲目联系；盲目怀疑，尤其对一些涉及到自身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪等涉及到个人利益的问题。对更年期综合征症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

（4）更年期疾病防治要及时

对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等情况，不要轻易用更年期综合征来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

（5）更年期体检

更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

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