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鼻子保健法

发布时间：2011-08-22 03:40:50作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

鼻子是人体呼吸道的大门，当人呼吸时鼻毛像个忠诚的卫士，对空气进行仔细过滤，把灰尘挡在外面，保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多黏液，能挡住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。

鼻子对人体非常重要，因此鼻子保健不可忽视。

（1）浴鼻锻炼法

鼻与外界直接相通，只有增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。

所谓“浴鼻”锻炼，就是用冷水浴鼻或冷空气浴鼻，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道的其他疾患。

（2）气功保健法

健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。方法是：两手拇指擦热，揩擦鼻头36次；然后静心意守，排除杂念。注意鼻端，默数呼吸次数3～5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，撤去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸空气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻部疾病，还有健身强体的作用。

（3）药物保健法

平常鼻腔内要尽量保持适当湿度，若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在冬、春、秋气候干燥季节，特别是儿童，应在鼻内点一些香油，也可配合药物保健，如在鼻腔内点一些复方薄荷油，或适量服用维生素A和维生素D等以保护鼻黏膜。

（4）鼻子按摩4法

鼻外按摩：用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上至下连拉12次。这样拉动鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

鼻内按摩：将拇指和食指（注意手指清洁）分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。在冬春季，能有效地减轻冷空气对肺部的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

迎香穴按摩：以左右手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。在迎香穴位有面部动、静脉及眼眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的结合处。按摩此穴不但有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。

印堂穴按摩：用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴（在两眉中间）12次，也可用两手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。

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