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如何预防脑衰老，增强脑功能

发布时间：2011-08-19 07:21:45作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

健忘、情绪失控、行动迟缓等脑功能退化正日益侵害人们的健康，如何预防脑衰老增强脑功能呢？以下提供益智健脑处方供选用。

（１）每天早晨起床后“洗肺”（即深呼吸）醒脑１０分钟：打开窗户，面对窗户（也可在户外）站立，缓慢有序地深呼吸。

（２）每天临睡前搓耳养脑１０分钟：面对窗户站立，边深呼吸边用拇、食指轻捏耳廓。

（３）每天音乐健脑２０分钟：选择自己喜爱听的音乐，连续或间断听２０分钟。

（４）每日记忆朗读５分钟：随意朗读一段报纸新闻或文章，一定要大声朗读，然后闭目在脑中默读、联想、记住关键内容和数据，再向别人转述。如此每日训练，能提高记忆力、理解力、表达能力。

（５）每日计算训练５分钟减法训练：从１００依次减２，３，４……直至０为止。加法训练：从１开始依次加２、３、４......至１００为止。也可随意加减数字。

（６）每日用左手进餐、写字一次，用左手拾豆子训练，开发右脑功能。用右手者左大脑开发好，因此建议用左手。

（７）益智健脑食疗处方（每日挑选一种食用）：①核桃仁５０克炒熟，佐餐或随意吃；②黑芝麻２５克炒熟、碾碎，佐餐或随意吃；③带皮花生米５０克炒熟或者熟后，佐餐或随意吃；④鱼头豆腐木耳汤：活鱼头７５０克左右，小火炖２小时左右，放入葱、姜、蒜、盐适量，加入木耳５０克，豆腐１００克煮熟后佐餐吃。

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