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不可忽视的肛门保健

发布时间:2011-08-14 08:15:41作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

生活中,如果不注意肛门的卫生保健,很容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病,往往影响整个身体健康。因此应肛门保健。

(1)定时大便:每天在一定的时间到厕所蹲一蹲,养成定时大便的习惯。定时大便可防止大便干燥,有利于肛门的健康,但每次大便的时间不宜太长,5~10分钟为好。

(2)大便时不要用力过猛,要缓慢用力,尤其是大便干燥时更要注意,以免干硬的粪块撑破肛门,引起肛裂和脱肛。

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(3)擦净肛门:每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门周围擦干净,因为肛门周围的黏膜很娇嫩,如果用太硬的纸或硬东西擦肛门容易把肛门擦破,引起细菌感染。

(4)清洗肛门:肛门口常常粘着粪便等物,最好在每次大便后或晚上临睡前用温水清洗肛门,洗净擦干。夏天出汗多时,可撒上一些爽身粉,防止肛门周围发生湿疹。

(5)有肛门瘙痒的人,要及时到医院检查治疗。

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(6)提肛锻炼:每天早晨起床前或晚上睡觉前,各做一次提肛运动。方法是用力收缩肛门,然后放松,这样使肛门一紧一松,反复做20下。能增强肛门括约肌的力量,改良肛门的血液循环,防止脱肛和肛门松弛。

(7)多吃含纤维素的食物:如粗粮、蔬菜、水果等,但尽量不吃或少吃辣椒、芥末等辛辣的食物。

(8)经常变换身体姿势,不要久站、久坐、久蹲。肛门位于身体的下部、上面又有盆腔脏器的压迫,血液循环较差。

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久坐、久站、久蹲,容易使肛门的血液回流不畅,发生痔疮等疾病。

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