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20230819养生堂视频和笔记:于康,林国乐,付国兵,李建平,便秘

发布时间:2023-08-21 15:07:16作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2023视频全集

本页提供2023年8月19日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是于康、林国乐、付国兵、李建平。主题是《中国医师节特别节目(1)》。主要介绍于康教授的营养膳食建议,10分钟促排臭臭操,付国兵等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

北京协和医院临床营养科于康教授

陪伴养生堂12年,近百期的节目中科学指导亿万家庭的厨房和餐桌,始终坚守着向大众普及营养学的阵地,大家心目中说话最有营养的康叔。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

问题1:饭后喝酸奶可以消食吗?

回答:饭后喝酸奶是可以消食的,酸奶除了营养价值高,适给乳糖不耐受的人群食用,补钙量和牛奶等价。

问题2:空腹喝黑咖啡越喝越瘦。

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回答:空腹喝黑咖啡不可能越喝越瘦,减肥的关键是能量是否是正平衡还是负平衡,只喝咖啡只能造成营养不良。

问题3:无糖饮料减肥人士的健康快乐水。

回答:无糖饮料不是健康人士的减肥快乐水,无糖碳酸饮料脱钙的风险较高。

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问题4:不吃主食才能瘦?

回答:不吃主食不能瘦,适量的主食是能量的重要来源。

问题5:喝鲜榨果汁,比喝饮料更健康。

回答:鲜榨果汁比喝饮料更好,但是水果直接吃更有营养。

问题6:维生素D是补钙的黄金搭档吗?

回答:维生素D是补钙的黄金搭档,不只是维生素D,但是维生素是最核心的黄金搭档,维生素D有助于促进钙的吸收。

问题7:食用油酸含量高的食物有助于降低身体里的坏胆固醇吗?

回答:油酸有助于调节血脂,有助于降低身体里的坏胆固醇。

于康教授的营养膳食建议

2022年中国居民膳食指南中蔬菜的推荐量是300-500g,达到膳食平衡,还需要加大蔬菜摄入量。

北京协和医院基本外科主任医师林国乐

“菊花”医生,掏“粪”工是林主任的标签,用诙谐自嘲的方式为观众讲解健康知识。

临床中50%的人群都会受到便秘的困扰,特别是60岁以上的老年人群,发生便秘的几率是15%-20%。

人体中存在一个直肠肛管角,人体站立时直肠肛管角角度较大,大便不容易排出。坐便时大腿和便池呈90度角,直肠肛管角稍微变小,但是大便还是不容易排出,此时可以在便池前垫一个马桶凳,可以帮助更好的打开直肠夹角帮助排便。

临床中便秘的患者也可以通过补充益生菌使得肠道中的微生态平衡,以促进肠道的健康。

10分钟促排臭臭操

早晨醒来最容易排便,晨起将枕头对折,将肚子放于枕头凸起的地方,肚脐部位正对枕头凸起部位,身体摇摆,做10分钟即可。

北京中医药大学东方医院推拿理疗科原主任-付国兵

付国兵主任是养生堂最具人气的中医医生,是最懂你的中医大咖,始终坚持用温暖亲切的话语为患者调体,更调心,是患者心中人气Top1的医生。

临床中全国约有30%- 40%的人有睡眠困扰。可以在晚上洗漱完毕后躺在床上开启该仪式。

动作1:推心经,推20-30下。

动作2:搓手心。

动作3:敷眼睛,将搓热的手心放于眼睛上。

动作4:抚头发。

动作5:揉肚脐,两手相叠放于肚脐_上慢慢的揉。

北京大学第一医院副院长李建平

李建平院长是帅气儒雅科普男神,从医30年始终致于国心血管疾病的研究与防治。

三代支架发展过程

第一代:硬度比较硬;

第二代:硬度得到一定的改善,针对迂曲的血管可顺利的进入。

第三代:生物可隆解支架。

低密度脂蛋白胆固醇范围

图:低密度脂蛋白胆固醇范围

健康人群低密度脂蛋白胆固醇应该控制在3.4mmol/L以内。

高危人群低密度脂蛋白胆固醇应该控制在2.6mmol/L以内。

一旦确诊冠心病以及极高危人群,应该控制在1.8mmol/L以内。

http://www.iqiyi.com/v_qmgjjvzzq8.html

20230819养生堂视频和笔记:于康,林国乐,付国兵,李建平,便秘

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