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20230704诊所视频和笔记:王思群,足底筋膜炎,颈肩肌筋膜炎

发布时间:2023-07-05 09:57:55作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所

本页提供2023年7月4日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王思群。主题是《一种“伤不起”的痛 竟是筋膜惹的祸》。主要介绍筋膜究竟有什么作用,什么原因导致了筋膜炎的发作等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王思群:主任医师、复旦大学附属华山医院关节外科医学博士、硕士研究生导师、上海市医学会骨科学会关节学组委员、中华医学会骨科学分会康复学组委员。

筋膜,不仅仅是指肌肉外的一层薄膜,它还包裹了全身所有的结构和器官,例如心脏、血管、神经、肠道、骨骼。总之,小到细胞层面,大到个体,都被筋膜所包裹!

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薄薄的筋膜,究竟有什么作用?

润滑与缓冲作用:筋膜能减少组织间、器官间的相互摩擦,一些筋膜还富含脂肪组织,相当于皮下脂肪垫,能起到一定的缓冲保护作用。

维持正常活动的稳定性:人体活动时,筋膜能参与“力”的传导,帮助完成各种运动;同时还能调节、约束肌腱,保护肌肉正常运动。

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延缓病变发展:在肌肉群和骨骼发生疾病时,筋膜能防止病变进一步传输伤害正常组织,延缓病情发展。

筋膜发炎了,就是一种无菌性炎症,常有疼痛、酸胀、沉重,甚至运动受限等症状。

除了免疫性疾病和心理问题外,更多的原因是长时间处于久坐、低头看手机等不良姿势,颈肩背甚至腰部的筋膜受到过度牵拉,发生撕裂,诱发炎症,形成筋膜炎!

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而在疲劳、寒冷等外界不良因素的刺激下,筋膜炎可急性发作,甚至慢慢转变为慢性,导致患者反复出现慢性肌肉疼痛、酸软无力等,还可能早早地诱发关节疾病。

筋膜炎可发生在全身任何部位,但相对而言,张拉力大的筋膜更容易受到损伤,比如以下三个部位,就是筋膜炎的“高发区”

颈肩肌筋膜炎:

我们都知道,肩颈关节和肌肉的灵活性很高,可以向很多方向活动,因此更容易因为使力或受力不当而造成筋膜损伤。

千万别小瞧颈肩肌筋膜炎,如果你长时间置之不理,可能会造成颈椎病!一旦演变成了颈椎病,那麻烦就大了!

这些症状,可能是颈肩肌筋膜炎

颈肩及背部有疼痛、僵硬、沉重感,有明显压痛点;

扭动肩颈时会感觉到肌肉痉挛、活动受限;

如果同时还有感冒、发烧、咳嗽、感染等情况,容易加剧疼痛。

对于颈肩肌筋膜炎的应对方法,王医生也告诉我们了,首先是一定要改变不良的姿势,可以去专业的医院做做推拿。

当然,如果急性发作了,可以用筋膜枪,击打风池穴、斜方肌、肩胛骨或者胸锁乳突肌等位置,要稍微加点力,让力道透进去,才能有效缓解颈肩肌筋膜炎带来的疼痛感!

腰背肌筋膜炎:

腰背肌和腰背肌筋膜虽然不如肩颈灵活,但力量更强,需要一直为脊椎和内脏提供支撑力,因此也容易发生过度劳损,引发腰背肌筋膜炎!

如果你不引起重视,慢慢发展,就可能变成腰椎间盘突出,那会更加痛苦!

这些症状,可能是腰背肌筋膜炎

腰背部或两侧腰肌有弥漫性钝痛、局部压痛强烈、肌肉僵硬;

晨起时疼痛明显,白天减轻,夜间加重。

活动时或活动后疼痛也会加重,有时还可以触摸到皮下筋膜内有结节状物。

对于腰背肌筋膜炎的应对方法,王医生告诉我们,也是要改变生活中不良的坐姿、睡姿等,同样可以去专业的医院做推拿。

当然,自己在家也可以做臀桥、用泡沫轴滚腰背等一些腰背肌的锻炼,这样可以有效缓解腰背肌发炎症状。

足底筋膜炎

图:足底筋膜炎

足底筋膜炎:

足底筋膜炎确切的名称应叫跖腱膜炎。跖腱膜是足底筋膜的浅层部分,和手掌腱膜相似,跖腱膜的作用有保护足底组织,提供足底某些内在肌的附着点和协助维持足弓的功能。

足底筋膜就是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织,从脚跟骨一直连接到脚趾,并且支撑着足弓。

足底筋膜炎的发病机理是,由于足底的筋膜长期承受应力刺激,当负荷超过了它的承受能力,就会引起足底筋膜的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎症发生。

这些人群,容易患足底筋膜炎

扁平足、高弓足等脚型,会使得足部压力分布异常,增加足底筋膜炎风险;老年人由于筋膜老化,如果长时间行走,也容易诱发足底筋膜炎,且痊愈难度更大。

这些症状,可能是足底筋膜炎

脚后跟疼痛,尤其晨起下床第一步疼痛明显,行走一段时间后缓解。但有时压痛剧烈,可持续存在;

不能长时间站立或走远路,否则疼痛容易卷土重来,还容易跛行,严重者甚至站立休息也有疼痛感。

有什么方法可以缓解足底筋膜炎带来的疼痛吗?

拉伸小腿

目的:增加腿部肌肉柔韧性,减少筋膜张力

方法:利用墙面、台阶、斜板等拉伸跟腱和小腿三头肌。

脚底按摩

目的:消除筋膜痉挛,恢复肌纤维弹性

方法:用筋膜球按摩脚底。

当然,足底筋膜炎也有专业的治疗方法,如:吃药、矫正鞋垫、冲击波治疗、手术等方法,但都需要在专业医生指导下进行哦!

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20230704诊所视频和笔记:王思群,足底筋膜炎,颈肩肌筋膜炎

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