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健肠胃的自我保健

发布时间：2014-04-07 12:01:18作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：穴位核心内容:足三里穴

1.旋拇指手法：两手拇指伸直，顺时针方向旋转50次，然后再逆时针方向旋转50次，转动拇指时，其余四指要伸直并在一起不动。

作用：旋转拇指，运动大鱼际，能激发手太阴肺经和手阳明大肠经的经气，提高呼吸和消化系统的功能，有良好的健脾胃作用。

2.叩足三里手法：取坐姿，用双手握空心拳叩击足三里穴50次。

作用：足三里穴是有名的长寿穴、强壮穴，是保健要穴，特别是对肠胃功能有很好的调节、强壮作用。

足三里穴

3.推胃穴（脚全息穴）手法：用拇指腹推脚全息穴胃穴，同时带推胃穴附近的十二指肠穴和胰腺穴3分钟。

作用：健肠胃，提高消化吸收功能。

4.擦手指手法：用右手拇、食两指拉擦左手各指两侧面和掌、背面各10次，拉擦时要从指根部拉擦到指尖。

然后，再用左手拇、食两指拉擦右手各指。

作用：手指是肺经、大肠经、三焦经、心包经、小肠经、心经这六条经络的起止点，拉擦手指对疏通这些经络，提高内脏功能，有良好的作用。

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