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夏季的养生之道

发布时间：2011-08-01 09:01:00作者：百年养生网出处：百年养生网

夏日气候燥热，养生应以热者凉之，燥者清之为原则，故清燥解热乃夏季养生的要道。

首先，头脑宜清静。盛夏烈日炎炎，人会感到困倦、烦躁和闷热不安，因此使头脑清静、神气平和是养生的首要所在。据医经《养生篇》中记载，夏日宜“静养勿燥”，节嗜欲、定心气，可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处，以避炎夏。切忌情绪激动，以免伤神害脏腑。

其次，饮食宜清淡。炎夏应少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可清热祛暑、敛汗补液，还能促进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类，既能保证营养，又能预防中暑；菊花清茶、酸梅汤和绿豆汁、莲子粥、荷叶粥等，亦可清热解暑，生津开胃。

此外，游乐宜清幽。炎夏不宜远途跋涉，最好就近寻幽。可在清晨到溪流、园林散步，练气功或保健操等，能心旷神怡，精神清爽；傍晚可到江边湖畔散步，也可邀几个好友品茗聊侃，亦惬意舒心。

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