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如何预防老年痴呆

发布时间：2014-01-20 13:07:05作者：百年养生网出处：百年养生网

老年痴呆为慢性进行性神经衰退的疾病，原发性脑萎缩为其主要病理基础。此病的特点是进行性脑功能的减退。早期主要是以记忆障碍为突出，可伴有推理、判断和决定能力的丧失，并有情感和性格的改变。产生此病的原因不清楚，但有家属和种族倾向，中国人发病率较低。

预防老年痴呆的方法：

（1）要不断地挑战大脑，保持你的脑子勤快，要坚持学习新东西，接受新信息，不要让脑子停留在你的“舒适区”，即仅仅接触已经熟悉的或已经知晓的东西。

（2）开展正常的体育活动，走路、跑步、游泳、打太极拳、跳舞等。

运动可以改善心肺功能，增加脑的氧和能量的供应，使大脑的认知能力得以改善。

（3）控制体重。有研究表明，中年肥胖者可使老年痴呆的发病率增加3倍，这可能与肥胖者有较多的脂肪沉积在脑组织和脑血管的内壁有关。

老年痴呆

（4）正常的社交活动可以减少老年痴呆的发病。对老年人来说，参加各种聚会或社区义工，经常与朋友相聚在兴趣协会、节日PARTY、音乐沙龙、文艺晚会、知识讲座和茶楼饭馆等，是预防老年痴呆的有效措施。事实证明，一些经常与社会隔绝，性情孤僻的人患老年痴呆的明显高于正常人群。

（5）参加一些户外活动，如郊游、踏青或外出度假。

（6）培养自己的兴趣爱好，如画画、摄影和写作，可以进学校学，也可以自学，或与朋友相互交流学。

（7）健康饮食，戒烟，适量饮酒;多吃蔬菜、水果，全谷粮食，富含ω-3脂肪酸的鱼类和含有丰富抗氧化剂的坚果等。

（8）积极治疗慢性疾病，尤其是高血压、高血脂和糖尿病。临床研究提示，这些疾病与老年痴呆的发病有着非常紧密的关系。因此，治疗和控制这些疾病的发生和发展，可以有效地降低老年痴呆的发病率。

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