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20230621健康之路视频和笔记:王宴美,张争,便秘,肛裂,痔疮

发布时间:2023-06-26 11:01:56作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集

本页提供2023年6月21日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王宴美、张争。主题是《憋出来的病》。主要介绍经常憋便小心危害身体健康,如何养成良好的排便习惯,憋尿会对肾脏产生怎样的危害等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

憋出来的病

图:憋出来的病

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王宴美:中日医院肛肠中心主任主任医师。

张争:北京大学第一医院泌尿外科主任医师。

食物经过食道到达胃,胃液会对食物进行初步消化,吸收其中的一部分水分、葡萄糖和维生素,然后进入到小肠,进一步消化吸收。剩余的残渣再进入大肠,经过肠道的蠕动,拐几个弯到结肠,最后到达直肠后,人就有了便意。

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长期憋便会出现哪些危害:

便秘:憋便会导致粪便在肠道内停留时间过长,使其变得干燥和硬结,难以排出体外,从而引发便秘。

肛裂:憋便会增加肛门周围的压力,容易造成肛裂,即肛门周围皮肤和黏膜的裂缝。

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痔疮:憋便使得肠道内压力增加,容易导致痔疮的发生。痔疮是肛门周围静脉曲张的结果,会引起肛门疼痛、肿胀和出血等症状。

结肠癌:长期憋便会导致粪便中的有害物质在肠道内停留时间过长,增加结肠癌的风险。

腹胀和腹痛:憋便使得肠道内积聚了大量粪便,会导致腹胀和腹痛的不适感。

肠道感染:长期憋便会导致粪便内的细菌滋生,增加肠道感染的风险,如细菌性腹泻等。

影响情绪::憋便会引起胃肠功能紊乱,导致菌群失衡,造成紧张、焦虑、抑郁等情绪。

专家提示:憋便对于一些老人,尤其是有基础病的人群来说更加危险。

如何养成良好的排便习惯?

建立规律的排便时间:每天尽量在相同的时间段坚持排便,让身体形成习惯。

饮食均衡:摄入足够的水分和膳食纤维,如水果、蔬菜、全谷类食物等,有助于促进肠道蠕动和软化粪便,预防便秘。

积极运动:适度的体育锻炼可以刺激肠道蠕动,促进消化系统正常工作。每天保持适量的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。

不憋便:当感到大便的冲动时,应尽量及时找到合适的厕所排便,避免憋便。

坐姿正确:在排便时,保持坐姿端正,放松肛门和骨盆底肌肉,有助于顺利排便。

避免过度用力:排便时不要过度用力,以免增加肠道压力和损伤肛门。

减少压力:长期紧张和压力会影响肠道功能,尽量减少压力,保持心情愉快。

注意排便环境:保持厕所的清洁卫生,营造舒适的排便环境。

健康人每天排出的尿量在1500毫升左右,是3瓶矿泉水的量。我们喝进去的水经过血液循环,由肾动脉进入肾脏,最后经过输尿管,进入膀胱,到了一定量以后就会通知大脑,人就有了尿意。

长期憋尿会对膀胱的肌肉层造成损害,还有可能会产生结石。女性长期憋尿易患膀胱炎;男性如果憋得非常厉害,有可能使盛满尿液的膀胱压迫到前列腺,出现前列腺水肿、排尿更困难的情况,严重时还会造成急性尿潴留。

憋尿会对肾脏产生怎样的危害?

肾脏损伤:憋尿会导致尿液在膀胱内滞留时间过长,增加了尿液中废物和有害物质对肾脏的负担,长期憋尿可能会导致肾脏损伤。

尿路感染:憋尿使得尿液在膀胱内滞留,为细菌滋生提供了条件,增加了尿路感染的风险。尿路感染可能会波及到肾脏,引发肾盂肾炎等疾病。

结石形成:憋尿会使尿液浓缩,增加结石形成的风险。尿液中的矿物质和盐类在浓缩的尿液中容易结晶形成结石,如果结石进一步移动到肾脏,可能引起肾结石。

高血压和肾衰竭:憋尿时,由于膀胱内压力增加,可能会导致尿液逆流到肾脏,增加肾小管和肾小球的压力,进而导致高血压和肾衰竭的风险增加。

https://tv.cctv.com/2023/06/21/VIDENNBMu6MK28YD0a96fBb4230621.shtml

20230621健康之路视频和笔记:王宴美,张争,便秘,肛裂,痔疮

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