当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20191016健康之路视频和笔记:张宇,缺铁性贫血,乏力,贫血,补铁
发布时间：2019-10-21 15:16:10作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2019视频全集核心内容:缺铁性贫血
本页提供2019年10月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张宇。主题是《攒足长寿的本钱》。主要介绍为什么贫血会引起乏力，长期缺血、缺氧的危害，贫血如何自测，什么食物最补铁等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：攒足长寿的本钱
张宇：中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员。
在人体血液循环系统中，红细胞中的血红蛋白与氧气结合，为组织与器官的正常运作提供支持。而血红蛋白的合成需要铁元素，缺铁会导致血红蛋白合成不足而贫血。人体贫血时就会出现乏力等大脑缺氧的征兆。
贫血一般会表现出困倦、疲乏等症状，实际上，孕妇贫血可能影响胎儿大脑发育；老年人缺血、缺氧会加重基础性疾病的损伤。以心脏为例，如果心肌运作没有足够的氧，就可能加重心绞痛发作的频率和程度。
人眼睑结膜中有很多毛细血管，正常情况下应该呈现粉红色。如果睑结膜的颜色偏淡，则有可能是贫血。
血液循环不好会导致头皮营养流失、毛发质量下降。在医疗机构中，利用放大设备观察发丝和头皮的状况，可以帮助判断患者是否患有贫血。
利用专业血红蛋白检测设备，可以快速测试患者是否患有贫血。男性正常血红蛋白值120-160克/升；女性正常血红蛋白值110-150克/升；孕妇正常血红蛋白值为不低于100克/升。
动物性食物和非动物性食物中铁的形态是不一样的，肉类等动物性食物中的铁叫血红素铁，人体吸收率高；而菠菜、鸡蛋等非动物性食物中的铁主要是非血红素铁，人体吸收率低。
传统观念中补铁的食物如菠菜、鸡蛋黄，红色食物大枣、花生等，实际上补铁效果并不好。而肉类、肝类、血液制品等动物性食物补铁效果更佳。
补铁要保证食物多样性和食物均衡化，但是补铁主要的部分还是肉类。
正常情况下，人体每天需要补充15-20毫克的铁，推荐每天摄入红肉50-75克。
对于孕妇来讲，需要在正常基础上，根据孕期变化来调整肉类量的变化。例如：孕中期每天需多摄入50克的肉。到了孕晚期，需要在正常基础上再增加75克的量。
食补是预防贫血的最好方法，但对于已经出现了贫血的人，包括有贫血高危倾向的患者，可以根据医生的建议，适当地使用铁制剂进行补充。
20191016健康之路视频和笔记:张宇,缺铁性贫血,乏力,贫血,补铁
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
