当前位置：[网站导航]首页>胡大一>
高血压患者要养成不吸烟不喝酒的生活习惯
发布时间：2021-11-02 09:35:17作者：百年养生网出处：百年养生网
高血压患者要养成不吸烟不喝酒的生活习惯
高血压患者应该做到不吸烟，正在吸烟的高血压患者应该尽早戒烟。
因为每吸1支普通的香烟，都会使血压升高10~30毫米汞柱。
如果是在早晨起床时吸1支香烟的话，则会使血压升高30~50毫米汞柱。
长期每天吸30~40支香烟，可使动脉硬化的进程加快，容易发生血压突然极度升高的情况，并可能因此引发脑血管意外或心肌梗死等。
而且降压药对有吸烟习惯的高血压患者的治疗效果往往不够满意，甚至不得不加大用药剂量。
为了避免饮酒对血压的影响，血压偏高的人不得饮酒；节假日或亲友相会时，可适量饮些低度酒；饮酒者应该尽快戒酒。
为了避免饮酒对身体的不利影响，专家们还建议要劝阻儿童和青少年饮酒。
什么是饮食中的“一、二、三、四、五”？
“一”指每天饮1袋牛奶，内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。
如有牛奶不耐受现象，用饮酸奶、低乳糖奶或2倍豆浆代替。
“二”指每天摄入糖类（碳水化合物）250~350克，即相当于主食6~8两，可依个人胖瘦情况增减。
“三”指每天进食3~4份高蛋白食物，每份食物包括：瘦肉50克（1两），或鸡蛋1个，或豆腐100克（2两），或鸡鸭肉100克（2两），或鱼虾100克（2两）。
以鱼类、豆类蛋白为好。
“四”指4句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不咸不甜（广东型膳食每天摄盐6~7克，上海型膳食8~9克，北京型膳食14~15克，东北型膳食18~19克；以广东型膳食最佳，上海型膳食次之）；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高脂血症）；七八分饱。
“五”指每天500克新鲜蔬菜及水果，是预防高血压及多种癌症的有效措施。
当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。
什么是饮食中的“红、黄、绿、白、黑”？
“红”指红葡萄酒。
如无禁忌证，每天可饮少量红葡萄酒（50~100毫升），有助于升高高密度脂蛋白胆固醇及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、番茄、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对儿童及成年人均有重要的提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的作用。
我国膳食中普遍缺乏胡萝卜素。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。
饮料以茶最好，茶又以绿茶为佳。
研究表明，绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用。
另外的研究提示，绿茶具有很好的降低胆固醇作用。
品茗又能调适身心、陶冶性情。
“白”指燕麦粉或燕麦片。
北京心肺研究中心证实，每天食用50克燕麦片可使胆固醇下降39毫克/分升，三酰甘油下降79毫克/分升，对糖尿病患者效果更佳。
“黑”指黑木耳。
每天5~15克黑木耳能显著降低血液黏稠度与胆固醇含量，有助于预防血栓形成。
相关内容推荐
-
高脂血症
癌症
糖尿病
高血压
动脉粥样硬化
肿瘤
血压
动脉硬化
吸烟
戒烟
鸡蛋
燕麦片
西瓜
主食
癌
血栓
豆浆
胆固醇
降压
戒酒
胡萝卜素
降压药
提高免疫力
心肌梗死
降低胆固醇
血栓形成
活血化瘀
免疫力
绿茶
红薯
燕麦
牛奶
酸奶
细粮
粥样硬化
黑木耳
豆腐
饮酒
胡萝卜
南瓜
葡萄酒
汞
糖类
葡萄
豆类
鱼类
调味品
萝卜
饮料
木耳
茶
乳糖
低胆固醇
碳水化合物
心肌
红葡萄酒
生活习惯
牛奶不耐受
摄盐
高密度脂蛋白
番茄
高密度脂蛋白胆固醇
膳食
预防高血压
感染
高蛋白食物
瘦肉
水果
脑血管
脑血管意外
分餐
洗肺茶
痰
抗肿瘤
绿色蔬菜
钙
麦片
糖
活血
陶冶
蛋白
瘀
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
