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导引排毒的方法之八---宣导排毒法

发布时间：2011-06-06 15:05:34作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：中医养生

方法

第1节：气团罩身坐、站均可，全身放松，意念全身浊气由涌泉排出，然后意想在自己身体周围形成一个大气团，笼罩全身，体会宁静舒适之感3～5分钟。

第2节：开窍升阳进一步放松，闭目定神，双手尽量向后展开，同时吸气，至最大幅度后，呼气双臂收回，同时意念气沉会阴。重复9遍。

第3节：平秘阴阳一掌心对百会穴，另一掌对天柱穴（后脑勺），两手上下交替盘旋九遍。

第4节：降火通络双手外展，收回时两手相叠，掌心对百会，意念真气从百会降至涌泉，乃至地心深处。重复9遍。搓手收功。

如失眠、烦躁或睡前习练，可加练5、6节。

第5节：划弧定睛双手尽量外展，收回时成剑指，从印堂开始，由内向外，分别围绕眼眶画圆弧。意念“两眼轻闭，甜甜入眠”。重复9遍。

第6节：采气扶正卧式，一手按丹田或病灶，另一手对准日、月、星辰等美好景物，意念真气进入体内，片刻即可入睡。

功效

平衡阴阳，降火排毒。

适应证

失眠、眩晕、黄疸、黄褐斑等。

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