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沐浴养生原理
发布时间：2011-10-17 21:13:58作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
浴身，俗称洗澡。据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”二字。
“沐”是洗头发，“浴”则指澡身。洗发澡身不仅是为清洁身体，还有其他的意义。沐浴二字都有三点水旁，可见要用到水，然而还有不用水的所谓“干沐浴”，也有健体的作用。
沐浴要用水洗去污垢，但是水又不仅仅只有去污的作用。唐《天隐子》有一段很精彩的议论，点明了沐浴的去垢、健身双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。盖其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋并不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过搓擦摩掌，使人体肌肤通畅，血脉流通。既然摩擦肌肤可使皮肤温暖，达到畅外的作用，那么不用水同样可以办到这一点，因此也就有“干沐浴”一说。所谓干沐浴，就是干擦身体表面，它作为一种简便的健身法，经常被收载在养生或道家书中。
有日本学者认为，洗澡的最大作用之一，就是消除疲劳。打完一场球，洗个澡，这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家，洗一个澡更爽适的了。他们分别测试了在43度水温浴池洗浴后血液中疲劳物质一—乳酸的缓解情况。测试发现，运动员经过一天的剧烈运动后，在洗澡前每一公升血液中平均含30毫克乳酸，当洗30分钟、60分钟澡后，再进行采血检查，血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此，就有劳累泊在热水中洗澡可以解乏的说法，这在试验中得到了证实。
日本学者还认为，在现代人的许多病症中，缺乏运动可与疲劳相提并论，尤其是终日奔波繁忙的中年人多半缺少运动，就是二十几岁的年轻人中也有这种病症。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期，肌体还没怎么使用，但肌肉却不断减弱，走不上几步就喊累，心脏和肺部功能也逐渐下降，一爬楼梯就气喘吁吁。而治疗缺乏运动病，最好反复洗高温浴，施行温度刺激，以便减轻心脏负担。在43度的热水浴池中洗上3分钟一4分钟，出汗后，走出浴池，休息2分钟一3分钟，等到汗水收敛后，再下池去洗，这样反复洗2次一3次。
洗澡还可以减肥。这是因为在构成人体的成分中，水分占的比率很大，大约60%左右。一旦变成胖人，脂肪所占比重增多，但水分绝对量仍是最多的。但这种水分可以很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使体重减轻。落汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里，其意义可谓重大。
此外，洗澡可使皮肤“水灵”：在风俗绘画中有美人出浴图。可见肌肉之美，皮肤之健，与洗澡有着密切关系。皮肤之所以“水灵”，是因为洗澡可促进新陈代谢，加速激素的分泌，使健康的皮肤变美。尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肉白哲，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。
洗澡尽管优点很多，但也要掌握正确的方法。
第一，用皂要合适。
在日常生活中，人们使用的肥皂有四种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。
这四种肥皂功效各不同，因此适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿。不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效，如中老年人由于皮肤含水量偏低、经常A痒，宜用含有石碳酸的药皂；油腻型皮肤和患座疮的人，可用含有硫磺的药皂。硼酸皂则适用于婴幼儿，因其皮肤薄嫩。
此外，在使用肥皂洗澡时，不要擦得太厚，搓擦泡沫过多，因为肥皂还有刺激作用的一面。
第二，注意防晕澡。
预防的方法，首先要注意洗澡的时间不要太久，因为汗液不断地被大量排泄，体内的各种营养物质也随之而排出体外，从而造成体力过度的消耗，使人感到体倦无力，甚至休克。其次，不要在饥饿、血压过低、水温过高时洗澡。因为饥饿时，血糖降低，可出现低血糖性休克。在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
第三，洗澡次数因人而异。
体胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以多些；冬天，一周一至二次；夏天则可每天一次。每次浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室〕
第四，饭后不要马上洗澡。
常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后洗澡更宜绝对禁忌。
第五，患病时不能洗澡。
发高烧时不能洗澡，否则会加剧炎症和感染。另外，即使没有热度，疾病在急性发作期洗澡也不好。
患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米水银柱以上的高血压、心肌梗塞、急性肾炎、急性肝炎、外伤等等，都不宜洗澡。
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