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乘飞机饮食三忌

发布时间：2011-09-08 13:04:29作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

在乘坐飞机时避免出现不适感，需做到三忌:

(一)忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，加重心脏和血液循环的负担，并可引起恶心、呕吐、晕机等"飞行病"。

(二)忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在50∞米高空，体内的气体较在地面时增加2倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

(三)忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

乘飞机的旅客，飞行时人体需要消耗较高的能量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1 - 1. 5小时，根据各自的具体情况，可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饿、水果等。

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