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安眠食物知多少

发布时间:2011-08-15 12:00:35作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道中医养生

中医认为,人体休息关键在于睡眠质量。每天保持规律起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维持健康的根本所在。消除疲劳、恢复精力、健身益寿主要是通过合理睡眠得来,下面介绍几种既辅助安眠,又滋补身体的食物:百合清热、润肺、祛烦宁心安神,可治梦多失眠。

莲子

可补心益脾,养血安神,能治心烦失眠。

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藕、藕粉

具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠桑葚具有宁心、滋肝肾补血等功效,可改善用脑过度所致的失眠。

小米

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

具有健脾、和胃、安眠等功效,能治阳盛阴虚、夜不得眠。

葵花子

具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,还能调节脑细胞代谢,改善抑制功能,每晚嗑一把葵花子,能安眠。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

独参汤

材料:人参30 克,红糖30 克。

功效:可以滋养肝肾。

做法:人参切片,加水约100克,煎约30分钟取汁,加入红糖搅化即可服食。

枣仁粥

材料:酸枣仁60 克,粳米200 克。

功效:可养阴,补心,安神。

做法:将枣仁炒熟后放入锅内,加水煎熬20分钟,取汁与粳米一同放入锅内煮至成粥。

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