当前位置：[网站导航]首页>天天养生>

20121029天天养生视频和笔记:赵之心讲膝盖健康,关节炎,0型腿,X型

发布时间：2012-10-30 21:56:03作者：百年养生网出处：百年养生网

本页提供2012年10月29日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是护好膝盖人不老。嘉宾是赵之心，主持人是项飞，主要介绍膝盖的健康和锻炼膝盖的方法，包括一分钟下蹲法、扎小马步、拍打法等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是李嘉玲，80年代嘉宾张星月。

60岁以上的老人，膝关节有问题的比例能达到90%以上，老年人最容易忽视如何去保护膝盖。年轻人因为久坐、缺乏运动等问题，膝关节也有很多问题。

膝关节问题

膝关节问题的表现：上楼疼、下楼疼、关节凉、关节变形、关节炎。诸如0型腿、X型腿之类的腿型其实都是膝盖的问题。

跷二郎腿容易形成下肢血栓，造成心肌梗塞和脑梗塞的比例很高。

有一种说法是膝盖应该少用，怕用坏了，这种说法是严重错误的，膝盖应该经常锻炼，完全不用担心膝盖损坏，因为关节在夜间休息时会进行自我修复。

要进行膝关节的锻炼和保护，需要用扎小马步的方法：双脚分开10厘米，微蹲，根据个人情况保持这个姿势，3-5分钟后休息30秒，每天锻炼大概30分钟左右。

另外一个锻炼膝关节的方法是拍打膝关节：坐或者站着，手掌微曲，拍打膝关节各个方向各30下。

一分钟下蹲法：双手伸直在身体前方，双脚适当分开，用很缓慢的节奏下蹲，频率大概是1分钟只做3次下蹲。

上述三个运动方法对膝关节的各种问题均有很好的效果，诸如膝上楼疼、下楼疼、关节凉、关节变形、关节炎、骨刺、髌骨老化等问题均可治疗。

20121029天天养生视频和笔记:赵之心讲膝盖健康,关节炎,0型腿,X型腿,护好膝盖人不老

上一篇：20121026天天养生视频和笔记:何裕民讲胃癌,胃炎,胃溃疡,胃疼

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...