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冬季如何养肾

发布时间:2011-08-04 18:04:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:冬季养生

《黄帝内经.素问.六节脏象论》说:“肾者主蛰,封藏之本,精之处也。”肾是先天之本,生命之源,藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,诱发疾病等。

冬季肾脏功能正常,可调节机体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季保养肾脏非常重要。

肾虚有阴虚、阳虚之分,肾阴对人体各个脏腑起滋补、润泽作用;肾阳则对各个脏腑活动起温煦、推动作用。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,对症下药。肾阴虚者,可选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

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山药羊肉粥

材料:鲜山药500克,羊肉、糯米各250克。

功效:温补脾肾。

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做法:羊肉去筋膜,洗净切碎,与山药同煮烂,研泥,然后下糯米,同煮成粥,早晚温热食用。

长寿之道

坚持按摩也可祛乏护肾,按摩法如下:

①搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓3 0 次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

②揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩3 0~5 0 次。

丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。

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