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假期应酬多,总是抽烟喝酒记得补充男士多种维生素

发布时间:2021-09-27 15:18:23作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

国庆长假马上就要到了,这种全国性的假期,是人们聚会的好理由。而男士们的聚会应酬,几乎少不了抽烟(包括二手烟)、喝酒,以及大量的美食,这些因素聚集,容易造成体内的维生素流失,因此,若是假期应酬多、总是抽烟喝酒,可别忘了补充男士多种维生素。

维生素

这些坏习惯会消耗维生素

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①抽烟:香烟中的焦油含有苯并芘,烟雾中有高浓度的活性氧和自由基,因此无论是自动吸烟还是被动吸烟,这些物质都会对正常细胞造成破坏,这个时候就需要体内的维生素C、维生素E等抗氧化物上场了,它们有助于消除自由基,降低人体内的过氧化脂肪,减少香烟对健康的影响。因此,若是长期处于吸烟的环境中,就很容易造成体内的VC、VE等维生素被过量消耗。

②喝酒:酒精进入体内后,会在肝脏中代谢,物质代谢的时候需要大量的能量,由于维生素B在能量代谢中起到重要作用,因此如果过量喝酒,肝脏为了将酒精代谢出体外,就会使得体内的VB大量消耗。

③饮食:假期聚会,各种美食自然是不可或缺的,一不小心就会导致摄入的热量过高,为了消耗这些多出来的热量,身体的各个器官就需要更多的能量来工作,因此这也会导致VB大批量消耗。

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维生素

补充男士多种维生素怎么做

正是由于假期各种习惯,会造成男性需要的各种维生素变得更多,因此,了解补充方法就显得尤为重要。

①选择相应的食物:首先可以根据自己的习惯和周围的环境,来确定自己大概会缺少哪些维生素,选取相应的食物去补充即可,比如补充VB可以多吃糙米、动物内脏;补充VC可以每天吃一些新鲜水果;补充VE可以多吃深海鱼、植物油等等。

②食用男士多种维生素:虽然维生素基本在食物中都可以找到,不过对于假期聚会多的男性来说,饮食上还要去多考虑其中的营养比较麻烦,而且若是多项营养素一起缺乏,有时候食物难免顾及不全,所以,选择合适的男士多种维生素片就很方便了,这里给大家推荐汤臣倍健男士多维。

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维生素

假期应酬多,面对聚会上的酒精、烟草、美食等事物,可要量力而行,同时也要记住为身体补充充足的营养,有了强健的体魄,才可以玩得更轻松。

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