当前位置:[网站导航]首页>健康新闻>

北京特警创平板支撑世界纪录,看平板支撑如何减掉小肚子

发布时间:2014-09-28 08:57:18作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻核心内容:平板支撑

9月26日下午,北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩,成功刷新由美国人创造“平板支撑”吉尼斯世界纪录。下面小编就同大家聊聊平板支撑的相关话题。

1、北京特警创平板支撑世界纪录,事件回顾

北京特警创平板支撑世界纪录

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

创平板支撑世界纪录的北京特警名叫毛卫东,山东人,43岁,现任特警总队大兴驻区大队副大队长。去年初,就在特警总队教官的指导下,进行平板支撑训练。

特警总队相关负责人介绍,北京特警每人每天至少2小时的高强度体能技能训练,每月、每季度还要开展演练和对抗。毛卫东能挑战成功,与日常训练密不可分。

2、北京特警创平板支撑世界纪录,什么是平板支撑

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

什么是平板支撑

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的,掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。

3、北京特警创平板支撑世界纪录,锻炼腹肌减掉小肚子

平板支撑锻炼腹肌减掉小肚子

练习平板支撑一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

练习平板支撑的第一周可以先从30秒练起,第二周再逐渐延长时间。能够坚持到2分钟,对于普通人群来说已经足够了,继续保持下去,经常练习,会非常受益。

练习平板支撑在短短的一两分钟内人就能练得气喘吁吁,在取得较高的能量消耗的同时,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。平板支撑虽然有很多好处,不过对于有高血压和椎间盘前凸的患者要慎练,最好先咨询过医生。

以上就是北京特警创平板支撑世界纪录,锻炼腹肌减掉小肚子的健康新闻等相关内容,快把这个健康知识分享给小伙伴们吧,或者去本页底部写下你的评论和看法。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜