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20130111健康来了视频和笔记:龙层花,沈彤讲龙氏脊椎保健操2,腰痛

发布时间:2013-01-11 19:57:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康有道健康有道2013

本页提供2013年1月11日广东卫视健康来了节目视频全集和要点笔记,本期主题是简易龙氏脊椎保健操(下),嘉宾是龙层花沈彤,主要介绍龙氏脊椎保健操等内容。本页提供健康来了视频在线播放和节目重点文字笔记。

龙层花,中华推拿学会,中国脊柱相关疾病学会常委,创立了脊椎病医学说、龙氏治脊疗法。沈彤,广州医学院第一附属医院,康复科主任,第16届亚洲运动会首席运动医学与康复专家。

龙氏脊椎保健操的侧卧转体对腰痛,下肢麻木有较好功效。

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侧卧转体

坐姿不好容易加重脊椎关节错位,关节错位加重容易压迫神经,从而导致腰痛,下肢麻木等症状。

侧卧转体的方法:上腿弯曲,下腿伸直,手叉腰或者放在肩部,以腰为轴前后转动,注意下半身尽量保持不动。

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龙氏脊椎保健操的悬吊蹬腿法对预防脊椎相关疾病有较好功效。

悬吊蹬腿

椎间盘里面有水分,主要起到弹簧、缓冲的作用,水分会随着年龄的增加而减少,从而引发脊椎相关疾病。

悬吊蹬腿法主要是通过对韧带的牵拉,使一些脊柱错位得到纠正。

跷二郎腿要经常换腿,不然容易导致骨盆和腰椎变形。

悬吊蹬腿法的方法:双手伸直,在双杠上撑起身体,脚离开地面,适应后蹬腿即可。

20130111健康来了视频和笔记:龙层花,沈彤讲龙氏脊椎保健操2,腰痛

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