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更年期女性睡眠禁忌

发布时间：2011-06-09 16:40:48作者：百年养生网出处：百年养生网

对于步人更年期的女性来讲，充分合理的睡眠十分重要。但有时候，很多女性却无法获得高质量的睡眠，你要注意以下几点:

1.睡前过度用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯，那么最好先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，这样才可以使大脑逐渐放松。否则，脑子处于兴奋状态，人便难以入睡，时间长了，更易形成失眠症。

2.张口而睡

孙思邀说:“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口人，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

3.当风而睡

睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从皮肤上的毛细血管侵人，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。

4.仰面而睡

当我们睡眠时，身体向右侧身而卧，全身的骨骼、肌肉都会处于一种自然的放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身的骨骼、肌肉均处于紧张状态，不利于消除疲劳，浑身不舒服，睡眠比较困难。

5.对电热炉而睡

这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜问起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。

6.睡前聊天

有人喜欢在睡前聊天，实际这很影响人睡，因为人在说话时脑子容易兴奋，思想也变得活跃，自然会影响睡眠。

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