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20200824饮食养生汇视频和笔记:陈向东,睡眠障碍,失眠症,嗜睡
发布时间：2020-08-26 14:35:45
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：饮食养生汇 饮食养生汇2020 核心内容: 睡眠障碍
本页提供2020年8月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈向东。主题是《睡眠深度比睡眠时间更重要》。主要介绍“睡眠障碍”的有关知识，嗜睡症的表现等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：睡眠深度比睡眠时间更重要
陈向东：华中科技大学同济医学院附属协和医院麻醉科主任医师陈向东。
翻来覆去睡不着，实际上每个人都会在睡眠上有问题，是不是严重的睡眠问题，第一要看它的持续时间，第二要看会带来什么样的生理影响。如果持续了两周以上，才可能诊断有一些疾病性的状况。
睡眠障碍并不能称为是一种疾病，睡眠障碍和睡眠疾病有性质上的差别，同时也有时间和频率的差别。
每个人睡眠时间是有差异的，不能简单用睡眠时间来判断，睡眠质量和深度比睡眠时间重要。
睡眠障碍是我们平时一些大脑的异常兴奋导致睡眠过程中的一些影响。表现形式有：入睡困难、早醒、睡眠浅。
睡眠深度比时间更重要，脑电图可以判断出是浅睡眠还是深睡眠，快速动眼睡眠还是非动眼睡眠。
睡眠和生活都需要规律化，可以制定一个具体的睡眠时间，习惯后会在这个时间有生理习惯。
如果是轻度睡眠障碍，可以靠改变一些生活习惯，调整工作压力等改善。选择自律而不是依靠药物。长期有睡眠障碍的人群，可以在医生指�