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20150714X诊所视频和笔记:赵之心,如何保护颈椎,自我牵引法,颈托
发布时间：2015-07-15 09:54:20作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2015年7月14日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵之心，本期主题是《运动护脊误区大揭秘》。主要介绍保护颈椎的方法，自我牵引法等内容，百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
赵之心：国家体育总局体科所首席讲师。
切勿因习惯一直扭动脖子。
东方日出西方日落过程中动作不顺畅说明颈椎出现问题。
不要轻易晃脖子。每天坚持伸长晃脖子可以缓解颈椎不适。
图：保护颈椎的方法
米字操是保护颈椎最有效的方法，但是要写对笔画。
生活中不需要经常戴颈托。颈托只有在车上或飞机上睡觉才需要使用，平时佩戴对颈椎无意义。
自我牵引法（伸长脖子）可有效缓解手麻、压迫等颈椎问题。
车用颈托可降低意外时对颈椎的伤害。
20150714X诊所视频和笔记:赵之心,如何保护颈椎,自我牵引法,颈托
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